|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-08, 18:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
תוכנית חיטוב..
עריכה : להעביר לתזונה ותוספים
הכנתי לחבר שלי תוכנית חיטוב הוא שוקל 70 גובה 167 תוכנית טובה ?? :-o בוקר 7:30 : * צלחת מלאה של חלב + קורנפלקס * פרי * מעדן בניים 10:30 : * פרוסה של לחם חום\קל * קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5%\ פסטרמה * מלפפון צהריים 2:30 : * כוס וחצי אורז \ ספגטי \ תפוח אדמה \ (אם אתה אוכל טונה\קוטג' אז תאכל פה 2 פרוסות לחם חום) * 150 גרם חזה עוף \ 150 ג' בשר \ פסטרמה\ קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5% * סלט לפני אימון 4:30 : *בננה \ יוגורט 0 % ישר אחרי אימון 6:30 : * כף הגשה של אבקת חלבון 250 מ"ל מים אחרי אימון 7-7:30 : * לחם חום\קל * קופסת טונה \ קוטג' 1.5% * סלט ערב 9 (מה שאכלת בצהריים) : * כוס וחצי אורז \ ספגטי \ תפוח אדמה \ (אם אתה אוכל טונה\קוטג' אז תאכל פה 2 פרוסות לחם חום) * 150 גרם חזה עוף \ 150 ג' בשר \ פסטרמה\ קופסת טונה \ קופסת קוטג' 1.5% * סלט לילה 11 : * מעדן |
|
|
|
03-05-08, 21:21
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לאכול ב 11 בלילה ?!
זה הורס את הכיבה .. |
|
|
|
|
03-05-08, 21:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הורס כלום |
|
|
|
|
|
06-05-08, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
על כמה קלוריות הוא עומד פה 3000?? ובחיטוב פרכיות אורז לא לחם מלא וקוטג חצי אחוז לא אחד וחצי ושאר הפירות מיותרים תן לו ירקות במקום
|
|
|
|
|
06-05-08, 21:51
|
#5 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
מערכת העיכול לאחר כמות שעות מסויים ביום שאתה ער מתחיל לשלוח אותות עצביים לכך שב11 בלילה אם תאכל הגוף ידחה את האוכל ויצמח לך זנב אחי...אם אתה ממש רגיש אז גם אוזניים של חתול.... |
|
|
|
|
|
06-05-08, 23:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הזנב זה בגלל אבקת החלבון... אבל מה שקורה אם אתה אוכל ב11 בלילה אז יום למחרת אתה קם ומגלה בעצם שיש לך עין שומנית שהכיבה הפרישה לשם המון המון שומן ...
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
|
07-05-08, 07:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל תלמד לכתוב ואחריי זה תתקדם להצהרות מפגרות! |
|
|
|
|
|
08-05-08, 22:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי התפריט מצויין..
כל הכבוד!!
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
