|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 01:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל הכי טוב ליד אחורית לפי דעתכם?
אבל משהו חזקקקק משהו עצבני
|
|
|
|
27-07-09, 01:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה יד ?
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
27-07-09, 02:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית
בנצ' פרס אחיזה צרה מקבילים יש הרבה, תגוון |
|
|
|
|
27-07-09, 03:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בנצ' פרס באחיזה צרה טוב כאילו הוא לא עובד על עוד שרירים יותר מדיי?
אני מבנתיים עושה רק מקבילים וחשבתי להוסיף עוד תרגיל |
|
|
|
|
27-07-09, 04:15
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם אתה עושה מקבילים בתור תרגיל אחד אז תחלק את מס' הסטים בינו לבין לחיצה צרפתית או פשיטה מאחורי הראש[כל דבר שבו הידיים יהיו קרובות לראש]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-07-09, 09:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה מקבילים בתור תרגיל אחד אז תחלק את מס' הסטים בינו לבין לחיצה צרפתית או פשיטה מאחורי הראש[כל דבר שבו הידיים יהיו קרובות לראש]
|
|
|
|
|
27-07-09, 09:48
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
חח מלמד הרגת אותי xd
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
27-07-09, 10:01
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במקרה שלך בנצ' ופרס יעשו את העבודה לעוד תקופה ארוכה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-07-09, 10:17
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
היד האחורית שלי לדוגמא בפיגור ... וזה כי לא עבדתי עליה תקופה ארוכה ורק עשיתי סטים כבדים של תרגילים מורכבים . בנצ' מיליטרי מתח ורגליים. המון זמן . כן היה לי התקדמות לינארית במשקלי עבודה . והעלתי כל אימון שלישי 2.5 קילו במשקלי עבודה עד שנתקעתי והורדתי מעט חזרות. ככה איזה 3-4 חודשים.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 11:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:29
|
#11 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
טרייספס פושדאון עם מגבת או חבל
עם דרופ סטים .
__________________
<<<O.o  
נערך לאחרונה על ידי עלוש, 27-07-09 בשעה 15:38. |
|
|
|
|
27-07-09, 15:35
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:46
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצה צרפתית..
מתיחת תלת ראשי מאחורי הראש עם דאמבל מקבילים הפוכים עם התנהגות כנגד פלטות על הבטן.. מתיחת תלת ראשי כנגד פולי עליון באמת שלא חסר. הייתי עושה 3 סטים מכל דבר וכן זה הרבה לשריר קטן אבל רק ככה היד האחורית שלי גדלה למימדים..זיינתי אותה אפילו שהעמסתי יותר סטים ויותר תרגילים מהרצוי..ועליתי ב3 חושדים ב5 בסנטימטר ביד כי הייתה לי רק יד קדמית.. תתארו לכם מזה 37 על מטר 68..זה לא וואוווו אבל זה נראה ממש גדול
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 15:57
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תשתדל לקרוא לפני שאתה מגיב . 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 16:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית ab זה טוב לעשות 3 סטים מקבילים ו2 סטים לחיצה צרפתית?
|
|
|
|
|
27-07-09, 17:38
|
#16 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
לפי דעתי מוט מעל המצח צרפתי בשכיבה w
|
|
|
|
|
27-07-09, 17:44
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
לא יודע מה היכ טוב..
אבל הכי אני אוהב זה לחיצה חזה שאחיזה יהלום בסמיט.. אחרי זה לחיצה צרפתית |
|
|
|
|
28-07-09, 01:54
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 01:55
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
28-07-09, 10:09
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
