|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-10, 13:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי
נתונים:
גיל:עוד מעט 17 גובה:1.84 משקל: 62.9 אחוז שומן: אנלא יודע מטרה:מסה וזה התפריט תזונה שלי: אם אפשר תגובות\תלונות\שיפורים בהמשך הדרך. תודה... כנ''ל לבחירת תוכנית בוקר: דייסת שיבולת שועל שקדים חלב סויה תפוחי אדמה חתוכים גרנולה עם משקה סויה לחם- ביגלה/לחמניות ביניים: פרי/חטיף צהריים: ירקות פלפל/שוארמה סיר עם פולים חומוס ביניים: שקדים חלבה ערב: לחם בייגלה ריבות פרי טחינה שוב כל אלה אופציות מה לאכול , זה לא שאני יאכל הכל למשל בארחות בוקר |
|
|
|
28-07-10, 14:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
התפריט שלך מצומצם אין לך חלב וגבינות ובשר זה גרוע ממש ולדעתי אתה יכול לקבל את אבות המזון ממקורות טובים יותר, למרות שאתה דיי שחיף עם זה המשקל שלך, אתה צריך לאכול הכל בערך ,בלי בעיה..אבל טוב שיש בנוסף לתפריט המסודר.
בצהריים לדוגמא דפוק פסטה או אורז עם חזה עוף או בשר בקר ערב גביע גבינה עם חביתה משני ביצים אבל רק חלמון אחד ביינים פסטרמה עם כמה פרוסות לחם או אורז.. אתה צריך לגדול אבל גם חשוב לצרוך דברים כמו חלב עוף בשר גבינות... לדעתי התפריט שנתת פה ממש אבל ממש על הפנים...תוכל הכל ,עם זה עוגות,גלידות, מה שבא לך, אבל לי באופן אישי נוח שיש גם תפריט מסודר.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 28-07-10 בשעה 14:25. |
|
|
|
|
28-07-10, 19:31
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
ציינת שמות של מאכלים ללא כמות/כוסות/גרמים/קלוריות כוללות ואבות מזון.
לא ניתן לשפוט תפריט שכזה. תבנה לך אחד כזה שמצויין בו כמות של כל מאכל ומאכל סך קלוריות של התפריט והתפלגות אבות המזון בתפריט. שימוש בגיינר בתקופת המסה עשוי לעזור להשיג את המטרה. ממליץ על גיינר בעל יחס גבוה,שגם הגיינר האיכותי של חברת Syntrax-Macro Pro יכול לעזור לתהליך. שימוש בקריאטין בנוסף,עשוי גם כן לעזור בתהליך המסה. לשמר מסת שריר,להגדיל מסת שריר,לשפר התאוששות,לשפר ביצועים וכוח. הקריאטין הטהור של חברת Nature's Best יהיה בחירה בטוחה. |
|
|
|
|
28-07-10, 20:24
|
#4 |
|
Banned
|
התפריט שך יכול להיות 10000 קלוריות וגם 2000
תציין ערכים ומשקל |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה נקייה, אשמח לתגובות | Tamir D | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-12 15:21 |
| תפריט תזונה למסה אבקש תגובות + הצעות לשיפור | psycat1640 | תזונה ותוספים | 6 | 20-03-10 14:09 |
| תפריט למסה | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 28-01-10 14:56 |
| חברה קבלו תמונה של התוספים שאחי קנה לי מאמריקה כמה עלה הכל תנו מחיר | shayetet13 | תזונה ותוספים | 58 | 13-10-08 00:11 |
| תפריט למסה | matanzikon | תזונה ותוספים | 8 | 01-07-07 06:48 |
תצוגה לינארית
