|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 09:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה בטווח חזרות נמוך
אני מתאמן בריצות קצרות ורוצה לשפר את הספרינט שלי
עבודה בטווח חזרות נמוך מגייסת את האחוז הכי גבוה של סיבים לבנים מה שכמובן ישפר את הכוח מתפרץ אבל הבנתי שעבודה מתחת ל6 חזרות בגיל ההתבגרות(אני בן 15) מעמיסה על המפרקים ויכולה לגרום לפציעות במיוחד בגיל הזה השאלה שלי האם כדאי לי לשלב טווח חזרות של 3-5 מדי פעם באימונים ? |
|
|
|
18-08-07, 10:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 10:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם כן בן 15 ולא יורד מתחת ל-6
אבל גם 6 נותן כוח יפה ככה שאין בעיה |
|
|
|
|
18-08-07, 11:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 11:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא חושב שאתה יכול לשפר את מהירות הספרינט שלך. זה משהו גנטי שלדעתי לא ניתן לשנות.
|
|
|
|
|
18-08-07, 12:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בזה אתה טועה לגמרי...אולי התכוונת לזה שהוא לא יכול לשנות תגבול שלו.. |
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעבוד גם לדעתי על 5, אבל תשמור לא להגיע לכשל בעבודה הזאת
תקח משקלים שאתה יכול לעשות 6 חזרות איתם אפילו קצת יותר ותתחיל מווליום נמוך לדוגמא תשלב באימון רגליים שלך לדוגמא 2 סטים של 5 סקוואטים
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
18-08-07, 19:45
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
לא הכי בריא לעבוד ברצינות על טווח חזרות נמוך בגיל שלך בגלל דחיסות העצם...s:
אפשר ככה פעם בשבוע שבועיים משהו רציני וזהו...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
