|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-08, 10:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|לאחר אימון לאכול קופסאת טונה על בסיס מים או על בסיס שמן?
שלום לכולם אני חדש...
אני לא חדש בתחום. שמח להגיע לכאן. מתחילת חודש אוגוסט האחרון לקחתי את עצמי בידים במשקל 67 וירדתי עד היום ל 52 עם תזונה נכונה ובריאה ועם אימונים הכוללים ריצות פקלים ועוד. מאז שאחי התגייס לצבא ניכנס לי הגו'ק של הצבא לראש. גילי 14 וחצי. גובה 1.68. אני מתחיל לאכול אחרי אימונים קופסאת טונה כי אחי אמר לי כדי להתחזק לאכול את זה-עכשיו השאלה האם לאכול טונה על בסיס מים או על בסיס שמן? אשמח לתשובה מהירה כי סיימתי אימון הבוקר ואני רוצה לאכול... תודה לכל העונים וד''א אל תמליצו לי על לאכול דברים אחרים כדי לנפח את הגוף בשרירים אני מסתפק בריבועים שיצאו לי והשרירים שיש לי עם האימונים וגם שאני פעם בשבוע מרים משקולות. אני לא בקטע של פיתוח ראסמי של הגוף!תודה לכל העונים. |
|
|
|
14-04-08, 10:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף בטונה במים בגלל שאין בזה שומן כמו טונה בשמן בהצלחה
__________________
שמור על אימונייך למען ירבו שרירך   |
|
|
|
|
14-04-08, 10:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ואם אני מסנן את השמן?
צריך שיהיה קצת לא? |
|
|
|
|
14-04-08, 11:02
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
^^ לא קשור אחי, טונה במים
|
|
|
|
|
14-04-08, 11:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
השמן של הטונה בשמן זה לא שומן איכותי בכלל
|
|
|
|
|
14-04-08, 11:58
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל הטונה לדעתי עדיף במים ולהוסיף שומן איכותי - שקדים \ שמן זית \ טחינה - ובנוגע למשקל שלך מה הקטע שלך לחטב עוד? עוד שנייה אתה בתת משקל..
|
|
|
|
|
14-04-08, 12:12
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מחטב אני בונה טיפה מסה ועובד רק על כושר...מה שחשוב לי זה הכושר.
|
|
|
|
|
14-04-08, 12:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שקשורה לזה..
ידוע כי שאוכלים מיד אחרי אימון טונה במים אז לא כדאי להוסיף לא שומן ולא סיבים (ירקות ) כי זה מאט את הספיגה של החלבון.. אז מה אתם מוסיפים לסנדויץ' עם הטונה במים אחרי אימוןו כדאי שהוא יהפוך לקצת יותר טעים מטונה ולחם? |
|
|
|
|
14-04-08, 12:25
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
 |
טונה במים יותר עדיף..
|
|
|
|
|
14-04-08, 13:29
|
#10 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 14:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע מה תעשה-
תסנן את המים מהטונה ותוסיף כף/כפית שמן זית/שמן פשתן או כל שומן איכותי אחר + לימון. |
|
|
|
|
14-04-08, 18:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
מה מוסיפים לסנדויץ אמממ הספיגה לא קשורה...
שים ירקות חופשי אבל השומן שמכניסים במפעל לתוך הקופסא הוא שון ממש לא אכותי קיצר מים בלבד!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 18:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
ציטוט:
ואי לא חשבתי על זה :/ אני ינסה
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-04-08, 18:21
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
^ זה מה שאני עושה באאורחת הבוקר =]
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 18:39
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
ציטוט:
ברור,זה יש לך את כל תוספי המזון הקיימים בעולם אתה אוכל הכללללל אה גם קינואה שחכתי ו אתה נראה כמו נוד
__________________
If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-04-08, 18:42
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
יש לי חמישה... הנוז עומד להיגמר ואחריו הדקא אני יסיים תסייקל ואז קריאטין מונו...
והייתה מת להיראות כמוני בגיל שלי... (גם אם אתם אומרים שאני לא היקךף 36...)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 19:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אגב יש גם טונה בשמן זית =]
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
16-04-08, 05:51
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
טונה במים שעליה שופכים כמות נדיבה של שמן זית כתית טהור.
ללא ספק. |
|
|
|
תצוגה לינארית
