|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-08, 21:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אימון power clean
אחרי שהכאבים ביד עברו ולא התאמנתי איזה 3 שבועות,אחרי הטיול השנתי
חזרתי היום להתאמן כמו שצריך,פתאום רציתי לעשות power clean,זה אימון ראשון ד"א משקלים power clean 75 kilo 5 rm hang clean 40 kilo 5 rm http://exrx.net/WeightExercises/Olym...HangClean.html jump shrug 110 kilo 4 rm http://exrx.net/WeightExercises/Olym...JumpShrug.html ממש אהבתי תאימון,רק שכל המכון הסתכל עלי כמו בכל פעם שאני עושה איזה תרגיל (אני עובד 95% מהזמן סקוואט דדליפט חתירות ולחיצות בעמידה) מישהו גם עושה power clean? איך המשקלים להתחלה? כמה זה נחשב משקל מכובד בpower clean ל75 קילו? |
|
|
|
04-12-08, 22:44
|
#2 |
|
Banned
|
אני התחלתי לעבוד על הפאוורקלין שלי לפני שבוע וחצי, אני מאוד אוהב את התרגיל אבל הוא גם מאוד קשה לביצוע.
אני מציע לך לתפוס איזה מישהו שאתה סגור על זה שידע ללמד אותך כי זה תרגיל שקשה ללמוד לבד, במיוחד להקפיד על המשיכה עם זרועות מקבילות לגוף. אני לדוגמא הולך להתאמן עם מישקולנים בהדר יוסף בשביל ללמוד. תצלם סירטון, זה גם עוזר לטכניקה. לגבי משקלים - אין לי מושג. אני כרגע עובד עם hang clean ל40 ק"ג בשביל הטכניקה, עד שאני אלמד להביא את המוט כמו שצריך למעלה. |
|
|
|
|
04-12-08, 22:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
גם אצלי זה טכניקה,יש לנו אחד בן 60 שמאמן ויש לו קצת פיגורים בידע והוא תמיד דואג לבריאות ותמיד שים חגורה וזה (למרות שהוא כבר ויתר) והיום ראה אותי ואמר שהטכניקה שלי טובה,אמר שאני גם עושה משיכה עם הכתפיים וזה
הבעיה שזה תרגיל שיש בו פרטים קטנים והביצוע מאד מהיר,המצלמה של הפלאפון בטח מעפנה ככה שלא יבינו הרבה  |
|
|
|
|
04-12-08, 22:58
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אומר לך ולא כדי לבאס אותך ש90% שאתה מבצע את המשיכה לא נכון ועושה reverse curl יותר מאשר משיכה. יש בירושליים \ תל-אביב מועדוני הרמת משקולות, אני מציע לך לקפות לאימון או שניים כדי לקבל מושג בסיסי על איך עושים פאוורקלין. |
|
|
|
|
|
04-12-08, 23:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
כן אני מתאר לעצמי שהוא לא מבין
הבעיה שאני מנצרת עילית שזה בצפון,בעיה להגיע לירושלים/תל אביב,במיוחד למספר אימונים עריכה: יש לי בעיה שאני מנחית את המוט על החזה ולפעמים בכלל מפספס גם את החזה ולא על הכתפיים,מה עושים? חחח |
|
|
|
|
04-12-08, 23:33
|
#6 |
|
Banned
|
אני לא מאמן ואני בטח לא ברמה שאני יכול להדריך אותך בפאוורקלין.
הכי הרבה שאפשר לעשות זה לבקש ממך לצלם סירטון ואולי לתת חוות דעת, עם תקווה שאנשים כמו coldfire, seth able, shahala, deus ex ושיקו יראו אותו ויתנו חוות דעת. |
|
|
|
|
04-12-08, 23:47
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דה סאן...איפה המועדונים בת"א?חוץ מהדר יוסף?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
04-12-08, 23:48
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הדר יוסף רולז |
|
|
|
|
|
06-12-08, 16:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
איזה כיף לכם שם במרכז,גם אני רוצה מועדון כזה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
