|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-08, 15:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
כמה קלוריות להוסיף במסה
חברה עד עכשיו הוספתי 500 קלוריות אבל רק עכשיו שמתי לב שזה למסה נקייה
אז למסה מלוכלכת כמה צריך להוסיף 1000-1500 |
|
|
|
17-02-08, 15:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה אינדיבידואלי.. במדריך לעלייה במסה שיש באתר הראשי תוכל לקרוא שהם כותבים שצריך לפחות 500 קלוריות יותר, אבל אם מרגישים תקועים אז להוסיף עוד, תמצא את הבאלאנס שמתאים לך. אני מוסיף 800 בינתיים, אבל כנראה אעלה עוד.
|
|
|
|
|
17-02-08, 16:17
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתה צריך תפריט למסה מלוכלכת?
כל הקטע במאסה מלוכלכלת זה פשוט לאכול... תאכל כמה שאתה רוצה תנסה כמה שפחות שומן לדעתי אבל תאכל מה שאתה רוצה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
17-02-08, 19:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
רק בזמן האחרון התחלתי בשבוע האחרון
יעני אני אוכל לפי התפריט שיש שמה +500 קלוריות ואוכל כל דבר שיש בדרך לדעתכם תוך 3 חודשים אני יגיע למסה שצריכה חיטוב? |
|
|
|
|
17-02-08, 19:57
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אצל כל אחד זה אחרת.. אי אפשר לדעת. אם אתה מרגיש שאתה לא עולה תוסיף קלוריות.
|
|
|
|
|
17-02-08, 20:02
|
#6 |
|
Guest
|
אצלי נגיד הוספתי 1600 קלוריות לbmr ועליתי נקי מאוד 2 קילו בחודשיים.
|
|
|
|
17-02-08, 20:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
800+
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
תצוגה לינארית
