|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 17:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
ערך קלוריות בעלייה במסה
שלום
לפי מחשבון bmr אני שורף 2013 קלוריות במנוחה מוחלטת. כמה קלוריות הגוף צורך בעת אימון בחדר כושר? (יש אולי מחשבון של פעילויות גופניות והערך הקלורי שלהם) נגיד בערך הגוף שורף 1000 קלוריות בשעת אימון בינונית בחדר כושר. זאת אומרת שאני צריך לצרוך ביום 3500-3700 קלוריות ביום כדי לעלות במאסה, תלוי גם מה אני יעשה בעבודה בהמשך היום שלי. האם אני צודק? תודה |
|
|
|
30-03-09, 17:14
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
באימון משקולות אתה שורף בערך 200 קילו.
אם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום קח את התוצאה תכפיל ב1.2 או 1.3 ואם אתה עושה אימון/אירובי תוסיף קלוריות בהתאם. |
|
|
|
|
30-03-09, 17:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
200 קלוריות לאימון אינטנסיבי של משקולות? זה לא קצת ?
להכפיל ב1.5-1.2 בוא נגיד יש לי עבודה שאני יושב כל היום מול מחשב כמה כבר קלוריות אני מבזבז? אני זוכר באיזה פוסט מישהו פרסם קישור למחשבון של הוצאת קלוריות בפעילות יום יומית וספורטיבית. |
|
|
|
|
30-03-09, 17:30
|
#4 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-03-09, 17:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
משהוא יכול להביא לי קישור למחשבון שאני מחפש
|
|
|
|
|
30-03-09, 18:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
כמה קלוריות בממוצע בן אדם שורף באימון משקולות בינוני בחדר כושר למשך שעה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
