ביקורת על תפריט.

[Arielp]

ההורים שלי לא מסכימים בשום אופן שאני אקח אבקת חלבון או כל תוסף אחר, לכו תבינו =\

אבל במקום זה אמא שלי אמרה שאני אביא לה רשימה של מה לקנות והיא תדאג שאני אוכל לפי התפריט.

אז ככה, זה תפריט לעלליה במסה, הגובה שלי 180, משקל 66.

7:00
2 כוסות קורנפלקס כלשהו ללא סוכר
1.5 כוס חלב דל שומן %1
1 בננה או תפוח

10:00
1 לחמניה גדולה מחיטה מלאה
חצי קופסת קוטג' או גבינה לבנה %3
ירק כלשהו

12:00
פרי כלשהו

14:30
2 כוסות אורז \ 2 כוסות תפוח אדמה מרוסק \ 2 כוסות פסטה (לאחר בישול)
150 גרם חזה עוף \ הודו \ בשר כלשהו דל שומן - עדיף על הגריל או אש.
2-3 ירקות
כפית שמן זית

17:30
1 כוס דגני בוקר ללא סוכר
1 כוס חלב %1
5 שקדים או אגוזי מלך

18:30 תחילת ארימון

20:00 סיום אימון
2 יוגורט כלשהו 1.5 אחוז שומן

20:30
חצי קופסת טונה בשמן
חצי קופסת גבינה %3
3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה
2-3 ירקות

לפני שינה
2 פרוסות לחם מלא
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן - 125 גרם
כף טחינה
ירק כלשהו


טוב אז תגובות בבקשה אני רוצה להתחיל את התכנית כמה שיותר מוקדם.