|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-07, 19:38 | #1 |
הושעה
|
סקר: ארוחת הבוקר שלכם
לא יודע מה איתכם, אבל כל שאר הארוחות תמיד מחליפות מקום ולפעמים גם מוצרים, רק ארוחת הבוקר נשארת זהה כל יום. רציתי לעשות סקר מה ארוחת הבוקר שלכם.
כף הגשה של אבקת חלבון + בערך 300 גרם חלב. פרוסת גבינה צהובה 9% פיתה בננה חלבון - בערך 50 (כולל החלבון הלא מלא של הפיתה). פחמימות - 70 (50 מהפיתה ואיזה 20 מהבננה). שומן - 9 (מהחלב).
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
11-01-07, 19:41 | #2 |
חבר פעיל
|
110 גרם שיבולת שעול
חצי סקופ חלבון קרם עוגיות של צ'מפיון+חצי סקופ חלבון של אירוןטק וניל אלבומין. 1 בננה בעעעעעעעעעע
__________________
http://images.ifun.ru/n/NCkPxogxdd.gif |
11-01-07, 19:45 | #3 |
Banned
|
ש"ש 150 גרם
חלב 300 מ"ל 1 יוגורט 0% 1 ביצה שלמה + אבוקדו 2 פרוסות לחם שיפון (בלי שמרים/סוכר) 45 - חלבון |
11-01-07, 19:52 | #4 |
נפיחון
|
יוגורט ביו 3 אחוז-1.5 אחוז שומן 155 גרם,ביצה {או מקושקשת או קשה},חופן אגוזי מלך 30 גרם,350-400 גרם שיבולת שועל {או עם ריבה או עם חלב},בננה.
לא יודע כמה יוצא כאן :|.. |
11-01-07, 19:55 | #5 |
חבר חדש-אזהרה 1
|
ברנפלקס + חלב
זיתים תפוח |
11-01-07, 20:00 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שייק של 2 בננות גדולות + חצי קופסת קוטג' 3% שומן + 4-5 גפות גדושות של יוגורט 1.5% שומן + פרי נוסף (תפוס/אגס בד"כ)
__________________
Daniel |
11-01-07, 20:01 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
2 ירקות,קוטג' חצי אחוז,2 פרוסות לחם חיטה מלאה,4 זיתים
__________________
|
11-01-07, 20:10 | #8 |
חבר פעיל
|
אני שותה שוקו ואחרי שלוש שעות שזה יוצא 10+ אוכל פרוסה עם גבינה זיתים ועגבניות .
|
11-01-07, 20:13 | #9 |
Banned
|
איזה ארוחות בוקר גרועות יש פה חח :\
ארוחה שלי: קופסת קוטג' חצי אחוז , כפית שמן זית ,5 פירכיות , תה ירוק |
11-01-07, 20:31 | #10 |
חבר פעיל
|
100 גרם ש"ש
כוס וחצי חלב יוגורט 1.5% בננה\תפוז\תפוח |
11-01-07, 20:34 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
75 גרם ש"ש
כוס מיץ תפוזים (כרגע בהעמסת קריאטין אז במקום המיץ יש לי כף קריאטין) כוס חלב 1 סקופ מי גבינה 1-2 ירקות |
11-01-07, 20:38 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
11-01-07, 20:40 | #13 |
חבר פעיל
|
250 גרם בננה
40 גרם שיבולת שועל 40 גרם דייסבית סקופ חלבון סה"כ: פחממות:105 גרם חלבון:33 גרם(מלא+חסר) שומן:בערך 7 גרם |
11-01-07, 20:41 | #14 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
11-01-07, 21:12 | #15 |
חבר פעיל
|
ככה
ככה
ביצה אחת + 3 לבנים 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה וירק כלשהוא וקריאטין בשבוע הראשון רק |
11-01-07, 21:14 | #16 |
Banned
|
כף חלבון
2 פרוסות לחם קל קוטג' שלם ירק איזה שבא שלי כפסולה אחת של אומגה 3 תה ירוק |
11-01-07, 21:33 | #17 |
מושעה
|
300 מילי חלב + סקופ חלבון
|
11-01-07, 21:34 | #18 |
מנהל ראשי
|
קורנפלקס ושייק חלבון
|
11-01-07, 21:40 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
1 כף שמן זית
2 פרכיות אורז 1 מלפפון 1 אבקת חלבון 1 ויטה לייף
__________________
הייתי פה |
11-01-07, 21:59 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|