|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 11:22
|
#21 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
זה די מטופש , ואפילו מיותר. לנסות לומר לי "לא עשית דדליפט" אז אתה לא יודע , זה בולשיט. עשיתי תוכנית נפח נמוך , עליתי מקלים מאימון לאימון , עשיתי גם סקוואטים תקופה לא מבוטלת עד שהייתי עד לתוצאות שיכולות להיות לזה עליי (פריצות דיסק וסחוס שחוק). Fbw היא תוכנית מצויינת לעלייה במשקלי עבודה בצורה לינארית , אם היא יותר טובה מ - ss אין לי מושג, אם תעלה איתה במשקלי עבודה , זה בטוח. אני בכלל מתנגד לתוכניות נפח נמוך . כי בנפח גבוה ראיתי תוצאות משמעותיות הרבה יותר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
04-08-09, 11:28
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בfbw בגלל התדירות אתה לא תעבוד בעצימות גבוהה |
|
|
|
|
|
04-08-09, 11:48
|
#23 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סטטיסטיקות שונות לחלוטין ... אצל אנשים שונים לחלוטין על שתי התוכניות. לא משנה fbw , ss . שתיהן לא משהו . אולי ל 3-4 חודשים בשביל להתחזק קצת... אחרי כן עוברים לעבוד בנפח גבוה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:25
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:30
|
#25 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:39
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:47
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 12:56
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:10
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:18
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-08-09, 13:58
|
#31 | ||
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בבקשה תראה לי את הציטוט הזה שלי ... אמרתי שאישית מהניסיון שלי לא ראיתי תוצאות בנפח נמוך . ושכל תוכנית משפיעה על כל אחד אחרת בהתאם למטרות שהוא הציב לעצמו תפסיק לחיות בסרט ש ss תפתח את כולם כמו שאתה חושב. כל תוכנית משפיעה על כל אחד אחרת , מכל תוכנית בנאדם יעלה במשקל היעילות שבה זה יקרה זה אישי לחלוטין ופרטני. זה כל מה שאמרתי ... תקרא לפני שאתה מגיב תעשה לי טובה ציטוט:
ותענה בפוסט של דאמבלים ומוט 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
||
|
|
|
|
04-08-09, 14:02
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 15:03
|
#33 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הכוונה שלי שכל אחד ינסה את התוכניות האלה ויבדוק מה משפיע עליו הכי טוב ויעיל ויפעל לפי זה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-08-09, 15:31
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
לא קראתי כל מה שכתבו בדיון אבל אי עלייה במשקלים במיוחד בהתחלה, בהנחה שאתה לא עושה יותר מדי סטים, זה נטו תזונה לא נכונה.
|
|
|
|
|
04-08-09, 15:49
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 (אם תשווה בין התוצאות שכל תוכנית תתן בעלייה במשקלים) |
|
|
|
|
|
04-08-09, 15:57
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אני יגיד לך שרק בעזרת fbw הגעתי לסקוואט 1.5 מהמשקל גוף שלי מה תגיד לי על זה??חכמולוג? אתה מוזמן ללכת להתקמפר בתחת של ריפטו נמאסלי כבר לריב בגלל התוכנית הזאת....
__________________
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 19:52
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
את ה Squat אני לא יכול לעשות לצערי ...(ניסיתי)
בכל מקרה אני מתאמן FBW ובא אני משלב את 4 התרגילים המורכבים...(חוץ מ Squat ) + אני עושה מתח ובטן... אני לא מבודד את היד האחורית והקדמית . השאלה שלי היא כזאת: איזה תרגיל יכול "להחליף" את Squat (אני יודע שאין דבר כזה הSquat הוא התרגיל הכי חשוב בלה בלה בלה אבל אני לא יכול לבצע אותו) |
|
|
|
|
05-08-09, 20:30
|
#38 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 21:11
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-08-09, 22:04
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
