|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 16:44 | #1 |
חבר פעיל
|
הפיתרון לכל בעיות התפריט שלכם: גרנולה!
מה אתם אומרים על גרנולה? זה בריא? טוב למתאמנים? כאילו רוב הדברים שם זה מהקוואקר אבל זה טוב לאכול את זה הרבה? כי הרבה פעמים אני מתעצל להרכיב ארוחה עם לחם וכו' אז אני פשוט אוכל איזה 100 גרם גרנולה עם 2 מעדנים 0% וזה בובה.
קיצר מה אתם אומרים? טוב? בריא? עדיף לגוון?. |
30-09-10, 16:55 | #2 |
חבר פעיל
|
זה סבבה, הבעיה אצלי זה שזה די יקר..
__________________
|
01-10-10, 10:06 | #3 |
דיאטן קליני וספורט
|
סבבה. לפעמים היא מפוצצת בסוכר, שים לב לערכים שלה.
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
01-10-10, 23:04 | #4 |
חבר פעיל
|
מי שבמאסה זה מדגדג לו תזרת..
|
01-10-10, 23:05 | #5 |
Banned
|
באוראו יש סוכר?
|
01-10-10, 23:05 | #6 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תאכל שיבולת שועל יותר טוב
אפשר לאכול דגנים לארוחת בוקר במאסה עם הרבה חלב, אני עושה את זה הרבה כשלחוץ וצריך לעוף לעבודה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-10, 23:18 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
02-10-10, 05:25 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
מה עם קוקו פופס אתה לא אוהב?
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
02-10-10, 11:50 | #9 |
דיאטן קליני וספורט
|
וזאת הטעות שלך ושל עוד כמה שחושבים כמוך.
זה שאתה במסה, לא אומר שאתה יכול לאכול סוכר פשוט בכל הזדמנות. נכון שמדי פעם זה לא נורא (כולנו בני אדם), אבל כדרך חיים ובאופן יומיומי, זה לא מומלץ בכלל. תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם. ובכל זאת הם מגיעים לרמות הגבוהות ביותר, או שאולי בזכות זאת? נקודה למחשבה. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
02-10-10, 14:59 | #10 |
חבר פעיל
|
האיכותיות באמת שזה אפוי, ושכל הדגנים מלאים באמת או שעיקר הדגנים מלאים, הממתיקים זה סילאן, והפירות אשכרה טעימים - עולים ימבה כסף ל500 גרם. לא פרקטי ובכלל לא משתלם כלכלית למי שבמאסה.
חלב 3 % מעניק לך 600 קלוריות ואתה מתרגל להוריד בשלוק. קל להכניס גם כשאתה לא רעב. מחיר לצרכן - 4.45 שח
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
02-10-10, 19:43 | #11 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 18
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד :)
חדר כושר: ספורטלי
|
אני חולה על גרנולה והיא מהווה מרכיב בסיסי לצד קורנלפלקס בתחילתו של יום.
הבעיה זה המחיר...קילו זה 25 ש"ח ויש בה בסה"כ 10 גרם חלבון ל100 גרם בקורנפלקס יש 7 גרם חלבון ל100 גרם אז תעשה מיקס ותחסוך בכיס |
02-10-10, 23:21 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
03-10-10, 00:46 | #13 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 18
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד :)
חדר כושר: ספורטלי
|
ציטוט:
|
|
04-10-10, 12:13 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה יש הבדל משמעותי בין צריכת סוכרוז וגלוקוז, לבין צריכת פרוקטוז ולקטוז (הרי פירות וחלב הם כן מומלצים לבאדיבילדרים, תקן אותי אם אני טועה)? (איזה עוד סוגי סוכר נפוצים יש באוכל?) |
|
04-10-10, 13:53 | #15 | |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
כל מילה בטון. כל הקונספציה הזאת של מאסה מלוכלכת ו"במאסה זה לא כזה משנה", קרסה לגמרי. פעם גם אני האמנתי בשטות הזאת, בגלל זה הייתי צריך 5 חודשים של חיטוב בשתי התחרויות האחרונות שלי. אין שום צורך לדחוף קלוריות מזבל, וסוכר הוא זבל. אני שיניתי את הגישה מקצה לקצה, ורואה פיזית את התוצאות, לא בתיאוריה. אני נמנע לגמרי מאכילת שטויות, אני עושה הרבה אירובי - גם במאסה - והינה חודשיים כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח עם וורידים על הבטן, במצב כמעט תחרותי, ועליתי 11 קילו, בעוד שבעבר שבועיים אחרי תחרות לא היו לי אפילו עקבות של חיטוב. כמובן שיש דברים נוספים שאותם אני עושה שלא ניתן לפרט בפורום מסחרי, אבל העקרון הוא אותו עקרון: אין טעם להשמין סתם.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 נערך לאחרונה על ידי ניגרי ענק, 04-10-10 בשעה 13:57. |
|
04-10-10, 13:54 | #16 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ואוסיף ואציין שאין תחליף לשבולת שועל, הפחמימה הכי איכותית שקיימת, כל מי שמתחכם צריך להבין שיש לזה מחיר.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
04-10-10, 21:41 | #17 |
דיאטן קליני וספורט
|
אביב, תאמין לי שיש לי מזל שאתה גולש בפורום הזה.
שהחבר'ה יקבלו קצת פרופורציות לגבי עליה במסה וחיטוב. ישר כוח על התגובה!
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
04-10-10, 23:53 | #18 |
חבר פעיל
|
|
05-10-10, 07:31 | #19 | |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
כנ"ל אחי. למותר לציין שהתובנות האלו "התקבלו בדם", ולכן אני כל כך שלם איתן.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
05-10-10, 14:19 | #20 |
דיאטן קליני וספורט
|
מצטער, לא שמתי לב להודעה.
בכל מקרה, ללקטוז ופרוקטוז יש אינדקס גליקמי נמוך, בעוד גלוקוז וסוכרוז הם בעלי א"ג גבוה. גם המזונות שמכילים גלוקוז ופרוקטוז, לרוב אינם תורמים הרבה מבחינת ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכד'. מזונות שמכילים לקטוז ופרוקטוז (פירות וחלב) תורמים גם דברים מעבר לפחמימה שבהם. בכל מקרה, מומלץ תמיד להיות מתונים גם בצריכה של לקטוז ופרוקטוז (בעיקר פרוקטוז) ולא להשתולל. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך את החוות דעת שלכם על התפריט שלי | ida_2304 | תזונה ותוספים | 9 | 22-02-09 23:01 |
רוצים לגוון קצת את התפריט שלכם? כנסו | TAMIRSUS | פיתוח גוף-כללי | 2 | 11-10-08 10:54 |
האם התפריט מסה שלכם מספיק לכם? | gozal | תזונה ותוספים | 17 | 24-07-07 11:56 |
התפריט שלי לעלייה במסה, דעות שלכם | tomerzhr | תזונה ותוספים | 21 | 24-07-07 08:08 |
מה התפריט שלכם !? | MEIR-GABAY | תזונה ותוספים | 0 | 23-02-07 21:24 |