|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 15:27 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תפריט מסה
בוקר:קרונפלקס 30-60 גרם אם
בית ספר הפסקה: טונה במים אם שתי פרוסות לחם קל אחרי בית ספר: 100גרם חזה עוף אם תפוח אדמה אחד לפני אימון: 100 גרם פסטה + 2 פרוסות לחם+פרי כול שהוא אחרי אימון: סקוופ אבקת חלבון 24 גרם חלבון לפני שינה:100 אגוזי מלך + 5 ביצים רק הלבן מה אתם אומרים? |
11-09-08, 15:28 | #2 | |
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
11-09-08, 15:31 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
למה חיטוב?
|
11-09-08, 15:31 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
אחי זה חיטוב לא מסה
|
11-09-08, 15:32 | #5 |
מפקח ראשי
|
|
11-09-08, 15:33 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אוף אני בחיים לא יעשה תפריט טוב
|
11-09-08, 15:38 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אתם יכולים לעזור לי טיפה כי קשה לי
|
11-09-08, 15:41 | #8 |
חבר פעיל
|
תקרא מאמרים, התפריט לא מתאים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
11-09-08, 15:43 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אז תעזור לי אני בקטנה מה להוסיף כי אני לא מבין בזה ו אני קראתי
|
11-09-08, 15:52 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תוסיף ארוחת ערב בין ארוחת אחרי אימון לארוחת לילה (בערך שעה וחצי אחרי האימון), תכפיל את הסנדוויץ' בבצפר, וזה יראה הרבה יותר טוב.
|
11-09-08, 15:56 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
100 גרם אגוזי מלך זה מספיק שומן לכל היום בערך... אין שום דרך לשפר את זה בלי לקרוא מלא מאמרים, כולנו עברנו את הדרך הזאת
|
11-09-08, 16:23 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
והמינימום זה לא לחם קל אלה לחם מחיטה מאלה רגיל או לבן כי אתה במסה
|
11-09-08, 16:35 | #13 |
חבר פעיל
|
אחי נראה לי עם תפריט כזה אתה רק תרד במסה
__________________
|
11-09-08, 16:37 | #14 |
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לעלייה במסה ותראה קצת תפריטים של אנשים שכתבו בפורום (בכל עמוד יש מינימום 5 כאלו)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
11-09-08, 16:47 | #15 |
חבר פעיל
|
תביא נתונים על עצמך, גובה/משקל/אחוז שומן וכו'
ותרשום מה אתה אוכל בערך במשך יום רגיל (לפני התחלה של תקופת מסה) |
11-09-08, 16:58 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
גובה 170 משקל 65 שומן 16%
|