|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-09, 16:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[שאלה] תזונה לניפוח גוף
אהלן,
אני בן 18 גובה 175 שוקל 57 קילו (רזה). אני מעוניין בניפוח גוף (Muscle Pump) אני מתאמן במכון כושר כמה חודשים. רציתי לדעת מבחינת תזונה מה עלי לאכול כדי להשמין ובמקביל שיהיה יעיל לניפוח כי ממה שהבנתי לתזונה יש תפקיד מפתח. אמרו לי לאכול 4 ארוחות לא מפוצצות ביום ולאכול פחמימות לפני אימון וחלבונים אחרי (טונה למשל). לא יודע עד כמה זה נכון. בנוסף לכך ראיתי באינטרנט את התפריט הבא: ******* ואז תזונה ותפריטים תפריט ראשון. מה אתם חושבים עליו? אשמח לתשובות רציניות, זה חשוב לי מאד. תודה מראש, ghost נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 31-07-09 בשעה 17:13. |
|
|
|
31-07-09, 17:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
אוכל :d
ציטוט:
תתחיל לקרוא עם אתה רוצה להוסיף מאסת שריר http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 ואין דבר כזה ניפוח השריר יאללה בהצלחה
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 31-07-09 בשעה 17:13. |
|
|
|
|
|
31-07-09, 17:12
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה שכחתי להוסיף שאני מתאמן עם מאמן כושר פעם בשבוע ורץ 5 קילומטר עוד פעם בשבוע (שיעלו ויעלו)
תודה על העזרה fgmkk אשמח לעוד תגובות והסברים, גם על התפריט שהבאתי. תודה מראש |
|
|
|
|
31-07-09, 18:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ניפוח גוף?
לך לתחנת דלק הקרובה ותתקע את המפוח מאחורה... אחלה ניפוח גוף... |
|
|
|
|
31-07-09, 18:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כולה מבקש עזרה לפותח הפוסט-pump זה ההרגשה בשריר אחרי שעבדת הליו .כדי לעלות משקל צריך להיות במאזן חיובי .זה אומר להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא. תעשה חיפוש פה באתר יש תפריטים לדוגמא תמא לך משהו עד 2500 קלוריות אם יהיה שאלות ספיפיות תשאל. מיא לך לקרוא טיפה מאמרים כדי לקבל תמונה כללית |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
