ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-01-18, 16:34   #1
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל תקוע - התייעצות לגבי תוכנית אימונים חדשה

שלום לכולם
אני בן 33 שוקל 65 ק"ג גובה 1.72. בעבר הייתי שוקל 52 ולאחר שהתחלתי להיכנס לאימונים עליתי במשקל 13 קילו אבל זה עלה לי במותניים ששמנו ומסת שריר תקועה ואני די תקוע כבר כמעט שנתיים.
לאחרונה מאמן במכון כושר עשה לי תוכנית חדשה לפחות לחודש הקרוב:
חימום 30 דק באליפטי - סטפר
לאנג'ים ללא משקל - 3 \15
לחיצת רגליים 3 \15
חזה - לחיצת חזה בשיפוע עם מכונה 3\15 +פרפר במכונה 3\15
גב - פולי עליון 3\15 +חתירה בישיבה עם מכונה 3\15
לחיצת כתפיים במכונה -3\15
כפיפת מרפקים יד קדמית -3\15 + פשיטת מרפקים יד אחורית - 3\15
שני תרגילי בטן

לשאלתי - התוכנית נראית לי פשוטה מדיי ולא מתאימה לצרכיי(הורדת אחוזי שומן במותניים ועלייה במאסה)
אני זוכר שקראתי פה בעבר שזה לא יכול לעבוד בו זמנית.
מה דעתכם על התוכנית?

תודה מראש
__________________
גם למצוא ראש של בנאדם במקרר לא מפחיד כמו לעבור ב-2 בלילה עם העכבר על פרסומת באינטרנט שהרמקולים על פול ווליום...
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
התייעצות לגבי תוכנית אימונים Johnny9 אימונים 3 28-12-13 17:48
התייעצות לגבי תוכנית אימונים haimd1 אימונים 16 13-11-10 11:49
התייעצות לגבי תוכנית אימונים pala אימונים 22 29-01-10 15:32
התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב mitamen אימונים 0 27-08-08 02:42
התייעצות לגבי תוכנית אימונים Shahaf123 אימונים 2 08-07-08 18:38


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים