|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-03-09, 13:44 | #1 |
Banned
|
חבר שלי מתחיל להתאמן
בניתי לו תפריט
אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו ab פעמיים בשבוע? Abc פעם בשבוע? מה אתם אומרים? |
18-03-09, 14:29 | #2 |
חבר פעיל
|
למתאמן מתחיל אין ספק שעדיף ab
|
18-03-09, 15:09 | #3 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שיתחיל עם fbw אולי עם 5x5 או עם ss תוכניות נהדרות למתחילים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
18-03-09, 15:24 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
SS גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
18-03-09, 15:30 | #5 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
|
18-03-09, 15:47 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
18-03-09, 16:51 | #7 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
למחוק.
נערך לאחרונה על ידי galSH, 18-03-09 בשעה 16:57. |
18-03-09, 18:06 | #8 |
Banned
|
|
18-03-09, 18:09 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
18-03-09, 15:49 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שיתחיל עם fbw ושיעבור בהדרגה לab ולabc
|
18-03-09, 16:03 | #11 |
חבר פעיל
|
ab 3 בשבוע
או FBW |
18-03-09, 17:50 | #12 |
Banned
|
תן לו כמה שיעורי טכניקה במורכבים ואז ss.
|
18-03-09, 17:57 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מורטקס 5x5 לא מיועדת למתחילים...
|
18-03-09, 20:24 | #14 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
קולד פייר אתה יכול לנמק בבקשה?
|
19-03-09, 11:37 | #15 |
Banned
|
לנמק מה? למה ההכללות של fatboy מטומטמות? אולי כי זה לא תואם את המציאות?
|
19-03-09, 16:26 | #16 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מהי המציאות?
|
19-03-09, 18:48 | #17 |
Banned
|
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.
מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון. * עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית. |
20-03-09, 14:50 | #18 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
רוב האנשים יקחו תכנית כמו SS יעשו אותה כבד כל השבוע וימשיכו עד אין קץ או עד פציעה ואז יבכו למה הם לא רואים תוצאות אני לא נגד SS, אני נגד לתת לילד בן 15 תכנית עם סייקלים ולצפות ממנו שיקרא ספר ויעשה הכל כמו שצריך (אני בספק שיותר מ10% מהאנשים פה היו קוראים מאמר שיותר מ2 עמודים ובלי תמונות), אי אפשר לזרוק לאנשים מידע ולצפות שהם יעשו 180 אחרי ששנים דפקו להם בראש את ההפוך SS זה פשוט לא פרקטי לפורום שלא חסר בו אנשים שלא יעשו דדליפט כי זה "דופק תגב"
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
20-03-09, 14:54 | #19 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
20-03-09, 15:21 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצב הפורום משתפר לאט לאט
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|