16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי.

look · 03-10-07, 18:38

באימון 16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן אני סוחב גג 45 דקות וזה עוד שאני מתמהמה.
השאלה הנשאלת היא, מה קובע בעצם את אימון היתר ? משך האימון או מספר הסטים ?
אני יכול להעלות את מספר הסטים ל20 לשריר גדול ו16 לשריר קטן בתנאי שאני נשאר במשך האימון האופטימלי ? (55 דק' - 65 דק' ייקח לי בערך)..

אני בתקופת מאסה כך שאת האירובי שלי (פעם פעמיים בשבוע) אני מוסיף בימי מנוחה, ומתאמן יותר על נפח הריצה שלי (לרוץ רחוק ובקצב הליכה) מאשר את המהירות, ובכך אני לא מעלה ברמה משמעותית את הדופק ואת שריפת השומן בגוף. (כל החפירה הזאת בשביל להראות שזה לא ייקח לי יותר זמן אימון בימי אירובי, כי אני לא משלב את זה באימון אנאירובי).

תודה לעוזרים !

03-10-07, 18:38	#1
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי. באימון 16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן אני סוחב גג 45 דקות וזה עוד שאני מתמהמה. השאלה הנשאלת היא, מה קובע בעצם את אימון היתר ? משך האימון או מספר הסטים ? אני יכול להעלות את מספר הסטים ל20 לשריר גדול ו16 לשריר קטן בתנאי שאני נשאר במשך האימון האופטימלי ? (55 דק' - 65 דק' ייקח לי בערך).. אני בתקופת מאסה כך שאת האירובי שלי (פעם פעמיים בשבוע) אני מוסיף בימי מנוחה, ומתאמן יותר על נפח הריצה שלי (לרוץ רחוק ובקצב הליכה) מאשר את המהירות, ובכך אני לא מעלה ברמה משמעותית את הדופק ואת שריפת השומן בגוף. (כל החפירה הזאת בשביל להראות שזה לא ייקח לי יותר זמן אימון בימי אירובי, כי אני לא משלב את זה באימון אנאירובי). תודה לעוזרים !