|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 13:55
|
#21 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ובנינו...ניראה לך שאפשר לגדול בלי אימונים? בטח שאני אוציא את העצבים פה בגלל שהעצבים נובעים מהשטויות שלך ושל כמוך.....! איך לעזאזל ניראה לם שתגדל בלי עבודה קשה?תן לי את החשיבה הלוגית שהובילה אותך למסקנה הזאת....ניראה לך שסתם המציאו חדרי כושר?סתם אנשים הולכים ומשקיעים בתכניות אימונים?סתם אנשים קורעים את עצמם? המשפט שהכי הרגיז אותי אצלך היה אני לא מהאנשים שהולכים לחדרי כושר...למה מי אתה?מה זה נעלה ממך? אולי בגלל זה אתה נמצא בתת משקל..?לא חשבת על זה?? אם לא מתאמנים לא גדלים פשוט מאוד!תפסיקו לחשוב שיש נוסחאת פלא שעוקפת אימונים לא רוצה להרשם לחדר כושר אל תבוא ותזיין פה ת'שכל כי אנשים משקיעים בתגובות כדי לעזור אבל אתה בא בגישה של "אני לא מתכוון להרשם כי אני לא מהאנשים האלה" אז מה אתה רוצה?? אפילו סטראידים לא יעזרו לך אם לא תתאמן! בשורה התחתונה אנשים באים לעזור לך ואתה פשוט אומר להם "לא זה בסדר אני לא אתאמן" אז מה אתה רוצה מאיתנו? באת להסתלבט על אנשים באת להציק? שורה תחתונה....תרשם לחדר כושר ותתחיל באמת להתאמן ולתפוס ת'עיניין ברצינות ואז נוכל לעזור לך לפני זה אין לנו בכלל מה לדבר על הנושא במיוחד אם אתה נמצא בתת משקל אימונים בבית לא יעזרו לך בצורה משמעותית אז קח מה שאמרתי פה ברצינות ותאמין לי נשמח לעזור לך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-10-08, 14:41
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם אתה צודק,אתה יכול להתבטא בצורה יותר נורמלית ולא לצאת בביטויים כמו:"למה מי אתה" או "מה אתה רוצה" אם היית רושם אותו דבר אבל בצורה יפה,הייתי קורא את התגובות שלך ובאמת מנסה להבין וללמוד,אבל כל עוד אתה מתבטא ככה זה גורם לי רק להתעצבן ולא להקשיב לך.. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 14:54
|
#23 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חבר יקר,שירשור של מעל 20 תגובות ואתה עדיין ממשיך להגיב דברים מטומטים! נתחיל מזה שלא האימונים הם אלה שמעלים אותך במשקל(אולי במסת שריר)אלא האוכל שאתה אוכל במהלך היום,תזונה תזונה ושוב פעם תזונה. ואני אסביר לך גם למה אתה ודומים לך מקוממים כאן אנשים. "אני יותר מתאמן בבית אימונים סבירים" איזה אימונים אתה בדיוק מתאמן בבית??לפי רמת הידע שהצגת,ובנוסף לא נראה שיש לך איזשהו מיכשור המקסימום שאתה מתאמן(אם בכלל לפי רמת העצלנות המתוארת)אלה אימוני סיבולת,או כאלה שמפתחים חלקים פנימיים ולא באמת נותנים לך עלייה משמעותית,או בכלל במסת השריר,בדומה לאימונים בצבא אשר אינם כוללים משקולות בחדר כושר. "אני רוצה לעלות 5 קילו ועדיין מחפש את הדרך הטובה ביותר לעשות זאת"?משפט מפגר,מה זאת אומרת מחפש את הדרך,אוכל אוכל אוכל,תזונה! מה אתה בא ומבלבל לנו פה את המוח שאתה לא מצליח לעלות במשקל, אתה טוויל ששוקל פאקינג 59 קילו שחברה שלי,בחורה מאוד יפה ובנוייה היטב שוקלת 54 והיא 1.66!!והיא בחורה.ילדה.נראה שאין לך שום משמעת עצמית ואתה לא מסוגל לאכול כמו שצריך,ואתה גם בא ורושם"כל המאמרים באתר מסבכים אותי" כשהמאמרים מאוד ברורים ומה שעוד יותר ברור שאתה מתעצל לקרוא אותם.ואתה עוד בא בטענות לגבי התשובות שאתה מקבל פה שיש פה אנשים,כולל אנוכי שקוראים את עצם שעה וחצי מינימום 4-6 פעמים בשבוע באימונים מפרכים,שומרים משמעת תזונתית מטורפת הכוללת בתוכה 5-7 ארוחות ביום,בשעות מסודרות עפ"י תפריט מסודר שבדרך לא כולל שום פינוקים אלה פאקינג כל יום אותן ארוחות מסריחות,סופרים קלוריות,מקפידים על שינה מאוזנת,קורעים את הכיס בשביל תוספי תזונה מתאימים ואחרי כל זה עולים אולי 2-4 קילו בחודש(תלוי אם מדבור במסה נקייה או מלוכלכלת)וזה רק במידה ועשית הכל נכון.ותאמין לי שתשקול 80 לגובה שלך,יהיה לך פי 10 יותר קשה לעלות במשקל מאשר עכשיו שאתה במשקל נוצה לגובה שלך. "עד כדי כך קשה לעלות במשקל" קיבלת על קצה המזלג כמה זה קשה(לפחות לנו)אתה במשקל שלך אם ההית אוכל כמו חצי בנאדם לפחות ההית מעלה איזה 3 קילו בחודש לפחות,עם טיפה משמעת עצמית. אין "לא יכול לאכול",יש "לא רוצה לאכול ומוותר לעצמי". אז חבר יקר,לפני שאתה זורק"אין איזה אבקה שנועדה בדיוק בשביל זה" קודם כל תקרא מה זה אבקה(למקרה שאתה לא יודע,אבקה היא בדיוק כמו אוכל,ארוחה מאוזנת שכוללת את כל אבות המזון)במקרה שלך לא ההיתי ממליץ להתקרב לאבקה עכשיו,כי קודם כל תלמד לאכול כמו בנאדם,תיקח עכשיו אבקה זה היה בשבילך כמו ארוחה ולא תאכל אחרי זה 8 שעות אז מה תעשה בזה??קודם כל תפתח הרגלי אכילה נכונים בפרופורציות מתאימות,תעלה נקי,אחר כך תתחיל לחשוב על אבקות.את ה400 ש"ח שתזרוק עכשיו על אבקה(שמבחינתך זה כמעט כמו לזרוק אותם לפח)עדיף שתיתן אותם לגיל בישראל בודי,או כל תזונאי שידריך אותך,תאמין לי השקעה שתשתלם לך פי מליון. אחרי שתעשה את כל האמור לעיל,תחזור לכאן,תזכיר לנו מי אתה וכמה טיפש יצאת בהודעות שלך עכשיו,ותתייעץ לגבי המשך תוכנית תזונה ואימוניםףאולי אז מישהו ייקח אותך ברצינות.בהצלחה. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 15:00
|
#24 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 15:08
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
5 ק"ג ביום אתה לא תעלה אלה אם אתה מוכן לקחת "ממתקים" וגם הם למתחילים כמוך לא יעזרו. אני ממליץ לך לקחת את כל העיניין הזה ברצינות החלבון לא יגדיל אותך תאכל חלבון פחמימות ושומנים טובים ואז תגדל, אהבקה נועדה לתת פלוס לתפריט כלומר אם אתה אוכל 3000 קלוריות ואתה צריך 3500 אתה לוקח, היא לא תגדיל אותך ככה כי סך הכל מה שקובע איך שתיגדאר זה האוכל תאכל הרבה תיגדל הרבה תאכל טיפה לא תגדל. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 15:10
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ממתקים חחח..
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
12-10-08, 15:26
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 16:05
|
#28 |
|
חבר מתחיל
|
שחצן על שנתתי לך מידע חיוני
או על זה שמרגיז אותך שאני יודע(כי ישבתי,הקדשתי שעות על גבי שעות וקראתי והתייעצתי עם אנשי מקצוע). באת לפה לחפש תשובות(למרות שאתה כנראה חושב שבאת לקבל פה אבקת פלא שתעלה אותך 5 קילו בחודש בזמן שתשחק פרו אבולישן בסוני). תגיד תודה ותתחיל להפנים.
|
|
|
|
|
12-10-08, 16:31
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 17:33
|
#30 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
שכן אנחנו לא מדברים פה על מחלוקת על על גחמות של בחור צעיר מאוד. בכל מקרה,בהצלחה,ואם בכל מקרה תתעקש על אבקה לעלייה במשקל(שלא תקנה חלבון בטעות,אתה עוד מסוגל)אז שיהיה יחס בין פחמימות לחלבונים בערך 1:5.השק הגדול של הserious mass יכול להיות טוב.(בכל מקרה לטעמי עד שלא תעלה איזה 15 קילו לפחות אין טעם בעייני. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 19:48
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו אני מתחיל באמת לנסות להפנים ולהעריך את העזרה שלך,שאתה מדבר בצורה יפה.. באמת שאין טעם לוויכוחים,אז פשוט אשאל שאלה שלא מצאתי עליה עוד תשובה חד משמעית.. כמה פחמימות צריך לאכול ביום? האם זה גם ביחס של חלבונים 2 גרם על כל ק"ג ממשקל הגוף? ואם זה משנה אז אני חוזר שוב לחדר כושר לעוד נסיון.. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:03
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כל מה שאמרתה נכון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:04
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:25
|
#34 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה יש לנסות בחדר כושר?
פשוט תרשם..תבקש תכנית אימונים בכיף נוכל לעזור לך תתאמן חזק ובלי לחפף ובעזרת התזונה תגדל היחס בישבילך הוא 2.5 חלבון על כל קילו משקל גוף את זה תכפיל ב-4 [מצבך הוא תת משקל אז אתה צריך משהו קיצוני] תחלק את הכל ל6 ארוחות ביום אל תתבייש לאכול עוד חוץ מהארוחות[דברים מזינים] טיפים קטנים חלבון מחלב דגים בשר ובייצים אלו החלבונים שאתה צריך תחלק את זה שווה בשווה לאורך הארוחות תאכל קופסאת קוטג' לפני השינה זב יעזור לך להשאר אנאבולי חלק גדול מהלילה תשתדל שרוב הפחמימות יהיו מורכבות עם סיבים תזונתיים [שיבול שועל,לחם מלא,פסטות,תפו"א,] לאחר אימון פחמימות מהירות כמו תמרים,סוכר ענבים, ביחד עם החלבון לאכול מיד בבוקר וקצת לפני השינה לשתות מספיק מים זה בינתיים בקשר לתזונה בקשר לאימונים פשוט תתאמן חזק ובלי רחמים בתור התחלה קצת יותר בעדינות כדי לתת לגוף שלך להתרגל ואחרי 3 שבועות בערך תתחיל להפציץ לא לחפף בשום שריר לא לוותר על שום שריר להשתדל כמה שיותר תרגילים מורכבים [יותר ממפרק אחד בתנועה] זהו בינתיים.....אתה מוזמן להמשיך להתייעץ גם בקשר לבניית תכניות אימונים[אתה יכול לקחת את תכניות האימונים באתר הראשי ולהתקדם איתם לפי הזמן עוד חודשיים תתחיל לראות שינויים מסויימים אני הייתי ממליץ לך להתחיל לתעד בתמונות ומדידות את ההתקדמות שלך כבר מההתחלה וכל חודש לבדוק שוב....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:29
|
#35 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כל מילה בסלע ... כל מה שמתאמן מתחיל צריך אמרת כאן באשכול הזה... ואני אוסיף  http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 זה עלייה במסה מא-ת בהקשר לתפריט תקרא, תחכים, תפני,ם תטמיע, תיישם, יהיו תוצאות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
