|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-07, 22:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה עליון, תחתון, "צידי" - מיתוס ?
אצלנו בחדר כושר הרבה פעמים נשמעות המילים חזה עליון וחזה תחתון, האם זהו מיתוס, כמו בטן תחתונה ובטן עליונה ?
כי כפי הנראה פה, השריר הזה הוא "אחד": http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html |
|
|
|
27-05-07, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לחזה עליון- זה לא מיתוס.
חזה תחתון ובטן תחתונה- בהחלט מיתוס.. אבל יש תרגילים כמו - מקבילים/ לחיצת חזה בשיפוע שלילי, שתוכל לתת "דגש" לסיבים התחתונים של החזה. |
|
|
|
|
27-05-07, 22:19
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לחזה יש שני ראשים: ראש עליון - Clavicular head, ראש תחתון - Sternal head. כשאומרים חזה עליון/תחתון, בדרך כלל מתכוונים לראשים של השריר, אבל המיתוס האמיתי הוא כאשר מנסים להסביר שניתן לבודד לחלוטין עבודה על אחד הראשים, דבר שהוא לא נכון. אולם כן אפשר לתת דגש בעבודה על אחד הראשים ע"י זווית הלחיצה.
|
|
|
|
|
27-05-07, 22:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
__________________
ארקדי גיאדמק נשמה!!! בית"ר ירושלים אימפריה!!!
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 22:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
27-05-07, 22:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא ממש החזה שכולנו מתכוונים אליו ביומיום..
|
|
|
|
|
27-05-07, 23:32
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם לא אני ישמח אם תוכל להרחיב בנושא או לתת מאמר  |
|
|
|
|
|
28-05-07, 00:02
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן זה העליון.
|
|
|
|
|
28-05-07, 07:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי לזה : "אבל המיתוס האמיתי הוא כאשר מנסים להסביר שניתן לבודד לחלוטין עבודה על אחד הראשים, דבר שהוא לא נכון" |
|
|
|
|
|
29-05-07, 00:42
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
החזה לא בנוי משני ראשים , אלא ממספר סיבים , אם תסתכלו בספר אנטומיה
יש בערך 4 "חלקים" שאפשר לחלק את החזה אליו. אחד ליד הכתף הקדמית שמתחבר גם לבריח , ועובד בשיפועים גדולים מעוד היתר של הראש הקאויקולארי שמתחבר בחלקו לבריח ובחלקו לבית החזה אמצע החזה (ראש סטרנלי) שמתחבר לבית החזה והוא בערך ישר והחזה התחתון שזה בערך באותה זוית כמו הראש השני שהזכרתי אבל למטה. כמו כן , כל אחד מהם עובד בתנועות שונות לא רק לחיצות קדימה. אבל אין משמעות לאמן אותם בנפרד.
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
