|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-07, 21:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
סקר ארוחת הבוקר...
אני לא יודע מה איתכם אבל בשבילי זאת הארוחה הקשה ביותר ביום, ממש קשה לי לאכול שאני קם אז אני אוכל את הדבר הכי קליל שאני יכול
אני קם מטגן על מחבט חביתה מ-3 לבן + 2 צהוב יוגורט 150 גרם כוס חלב פיתה פרי כלשהו מה ארוחת בוקר שלכם? נראה אם יש פה כמה רעיונות טובים לדברים קלילים
__________________
|
|
|
|
26-06-07, 21:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא אוכל הרבה חלבון בארוחת בוקר (אין לי חשק - אבל אני משלים אחר כך):
white יופלה 150 גרם צ'יריוס (לא יודע איזה כמות) בננה/תפוח כפית ריבה מערבב את הכל ויוצא ממש טעים אתה אוכל פיתה על הבוקר? |
|
|
|
|
26-06-07, 21:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
כן עם חביתה זה סבבה
כל פיתה זה 51 גרם פחמימה, זה סבבה
__________________
|
|
|
|
|
26-06-07, 21:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
 |
בבוקר הגוף מגיב טוב עם פחמימות..
ובלילה לגוף עדיף שומן.. בבוקר תדפקו פחמימות בלי חשבון. כי זה דלק לכל היום וגם אכילה ראשונה אחרי צום של כמה שישנתם. אני בחיטוב כרגע  ..ארוחת הבוקר שלי: קוטג' עם 3 לחם חיטה מלאה עם מלפפון.. ולפעמים אני מוסיף גביע יוגורט |
|
|
|
|
26-06-07, 21:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בניגוד לרוב דווקא לי יש תיאבון גדול בבוקר
כוס ש''ש לפני בישול 2 חלבוני ביצה 5 כפיות קוטג' 3% יוגורט 0% 2 ירקות וכפית שמן זית |
|
|
|
|
26-06-07, 21:38
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
במאסה כאילו?
120 גרם ש"ש [לפני בישול] 3\4 סקופ חלבון כוס חלב בננה תמר |
|
|
|
|
26-06-07, 21:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ציטוט:
בבוקר עדיף פחמימות מורכבות או פשוטות? כי מצד אחד מהר לספק לגוף פחמימות אחרי צום- פשוטות ומצד שני לתדלק אותו לשעות הקרובות? |
|
|
|
|
|
26-06-07, 21:53
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
בגלל זה עדיף וזו שיטה לא רעה בכלל והגיונית לחלק, גם חלבון שנספק מהר כמו סקופ אבקה וגם קוטג' או טונה יהיה מעולה במיוחד במאסה
לגבי פחמימה אני לא בטוח.. |
|
|
|
|
26-06-07, 21:56
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-07, 21:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
90 גרם ברנלפקס (הזה ללא סוכר) + סקופ חלבון + מעדן 0% + קצת חלב כדי שיתערבב טוב , מערבב הכל למין דייסה כזאת ויאם יאם לבטן..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
|
26-06-07, 22:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שייק+קורנפלקס וקצת אגוזים/לחם עם חמאת בוטנים
__________________
 |
|
|
|
|
26-06-07, 22:04
|
#12 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
70 גרם פייבר 1 + 1-2 יופלה דיאט או חצי סקוף חלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-06-07, 22:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חביתה (3 לבנים 1 צהוב)
200גר' גבינה/קוטג 3% 2/3 פרוסות לחם 1 ירק וכשיש אז מוסיפים: 5-6 זייתים חצי אבוקדו 30-40 גר' גבינה צהובה 9% |
|
|
|
|
26-06-07, 22:10
|
#14 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא רוצה לאכול בבוקר- אל תאכל בבוקר מי מכריח אותך... הכי חשוב שתאכל לפני האימון אבל אם האימון שלך למשל ב4 אתה יכול לאכול ב12 בלי בעיה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
26-06-07, 22:11
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי עזוב אל תאכל בכלל מי צריך אוכל
|
|
|
|
|
26-06-07, 22:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אין לי בדיוק זמן לאכול בבוקר אז עשיתי משו כזה:
סקופ חלבון 8 כפות ש"ש וכוס חלב בשביל לערבב הכל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
26-06-07, 22:22
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארוחת בוקר הארוחה הכי חשובה ביום
חביתה מ6 לבנים + 2 צהובים 2 פיתות כוס שוקו חצי קופסאת קוטג' סלט מ3 ירקות לפעמים איזה בננה וגם דנונה אחרי |
|
|
|
|
26-06-07, 22:27
|
#18 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=dfc68a9c03fa2359308ca3c0b56bf7b1&u=14648&dateline=1197039125)
|
250 גר' גבינה לבנה חצי אחוז.
כפית שמן זית. מלפפון. 2 פרוסות לחם קל. קפה עם חצי כוס חלב 3%. אישית - מעצבן לאכול את זה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
26-06-07, 22:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע בחיטוב אז: גביע קוטג'+2 לחם קל+מלפפון
שהייתי במאסה:קערת קורנפלקס גדולה+שייק אופטימום בננה(יאמיייייי)עם חלב דרך אגב,עלה לי רעיון לא רע לארוחת בוקר...נס\קפה ועוגיות חלבון(יותר קליל ויותר טעים כי זה מתוק על הבוקר)-מה אומרים?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
26-06-07, 22:50
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
