|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-08, 16:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה עם סדר הארוחות וסדר האימונים...
אהלן ושבת שלום לחברי הפורום...
אני מתאמן בבסיס בדרך כלל בערב ומיד בסיום האימון אני שותה שייק' חלבון+סוכר ענבים הבעיה היא שבבוקר אנחנו עושים ריצה של 40 -50 דקות{פעמים בשבוע} בדרך כלל אני אוכל בננה ואחרי חצי שעה אני אוכל יוגורט+ ברנפלקס ואחרי שעהוחצי אני אוכל את הארוחת צהרהים יש לכם משהו ממולץ שכדאי לאכול אחרי אימון אירובי ממש ממש מוגדם בבוקר? יש לי קצת בעיה עם זה בגלל שאין לי הרבה אפשריות בגלל הצבא ושאין אוכל ב8וחצי ככה חופשי שאלה נוספת היא האם זה מיטוס שהגוף לא יכול לספוג יותר מ30 גרם חלבון במכה אחת? שזה אומר שאפר לאכול{יותר נכון להשלים} את כמות החילבון שאני צריך במכה{במידה ופיספסתי ארוחה{למרות שזה לא נחשב פיספוס פ]שוט בצבא אין הרבה חלבון במשך היום רק בערב תודה רבה |
|
|
|
05-01-08, 19:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה יש כאן משהו?
|
|
|
|
|
05-01-08, 21:41
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה שחשוב שבסוף היום תקבל את כול מה שאתה צריך גם אם זה בשתי ארוחות במידה ואין ברירה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-01-08, 21:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בננה ויוגורט וברנפלקס זה מספיק? |
|
|
|
|
|
05-01-08, 21:45
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
06-01-08, 00:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה מאיה!!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
