|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 18:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מהו השינוי שיתרחש?
אם אצרוך 2 גרם חלבון עבור כל ק"ג ממשקל הגוף שלי כל יום במשך חודש,ואשלב בבית כל יום אימון על שריר אחר?
מהו השינוי שיתרחש? והאם יהיה שינוי משמעותי? תודה |
|
|
|
11-10-08, 18:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במשך חודש לא יקרה משהו מיוחד אם תתמיד השריר יתפתח לך
|
|
|
|
|
11-10-08, 19:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל העבודה הקשה(כן יש אנשים שזה קשה להם..) בשביל שלא יהי שום שינוי בחודש? |
|
|
|
|
|
11-10-08, 19:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון חלבון זה לא הדבר היחידי... אם אתה רוצה ליהות רציני תעשה תפריט עם מ'ס חלבונים,פחמימות,שומן,קלוריות שיתאימו לך
וגם תלוי מה המטרה שלך... חיטוב/מסה?.. ובחודש מניסיון לא יהיה שינוי משמעותי אם אתה רוצה שינוי משמעותי תיהיה רציני ותאתמן חצי שנה-שנה+ ואז תראה שינוי משמעותי |
|
|
|
|
11-10-08, 19:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך :
1) אימון מספיק טוב שיגרה את השריר(וגם תדירות מספקת ) 2) מאזן קלורי חיובי 2) כמות מספקת של חלבון (1.5-2.2 פי משקל גגוף) 4) מנוחה מספקת
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-10-08, 19:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
ואם אני משלב בנוסף גם קריאטין הסיפור שונה?
|
|
|
|
|
11-10-08, 19:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא . קריאטין נועד למתאמנים קצת יותר מתקדמים שנתקעים במשקלי עבודה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-10-08, 20:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל להתאמן פשוט ברור שיקרה משהו בחודש
הגדילה הכי גדולה אצל כל מתאמן באה בהתחלה... אחר כך באה התקיעה ואז כבר משנים תוכניות אוכלים יותר. בתור מתאמן מתחיל? קודם תתאמן אל תדאג אתהתוצאות אתה תראה.. |
|
|
|
|
11-10-08, 20:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אחד שממש הולך לחדר כושר,אני יותר מתאמן בבית אימונים סבירים..
אני רוצה לעלות לפחות 5 ק"ג בחודש,ואני עדיין מחפש את הדרך לעשות את זה.. כל המאמרים באתר מסבכים אותי..ושאני שואל פה שום דבר לא טוב,ולא מספיק.. עד כדי כך קשה להעלות משקל? אין איזו אבקה שנועדה בדיוק בשביל זה? |
|
|
|
|
11-10-08, 20:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
5 ק"ג בוחדש? אתה בטוח שקראת מאמרים?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-10-08, 20:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שזה לא מומלץ,אבל אני בתת משקל וחייב להעלות כמה שיותר..
אני לא מבין,למה אומרים לאכול 2 גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף אם זה לא עוזר? |
|
|
|
|
11-10-08, 21:40
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 21:45
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קרא את זה ותבין יותר.. |
|
|
|
|
|
11-10-08, 21:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמר הזה כמה פעמים אבל אני הולך לאיבוד,אולי מתוך חוסר ידע..
בכל מקרה אם תוכלו לעזור אז תודה.. גובה:1.80 משקל:59 כל מליוני הנסיונות שלי לעלות במשקל לא הלכו,כנראה כי אני לא עושה את זה בדרך הנכונה.. אני רואה כל מיני תפריטים לעלייה במאסה,עם מאכלים שאני בכלל לא יודע מהם,בקיצור בורות שלמה בנושא.. לא יודע מה לעשות |
|
|
|
|
12-10-08, 02:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אנסה לשאול שאלה יותר ספציפית..
נגיד שאני שוקל 60(נעגל) לכמה גרם פחמימות אני צריך להגיע ביום? |
|
|
|
|
12-10-08, 03:05
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מספיק לבוא לפה ולשאול את אותה שאלה מפגרת טיפשית מטומטמת ומרגיזה!!!! "אם אני בתת משקל ולא אחד שהולך לחדר כושר איך אני אעלה מסת שריר? תשובה:אתה לא!!!!ם תתאמן בחר כושר כמו שצריך תאכל נכון אתה תעלה מסת שריר ועוד יותר מרגיז זה שאתה רוצה תוך חודש לעלות ב5 קילו!!!בבית!!!טיבעי!!!! מספיק כבר!!!!אפילו שומן לא תוכל לעלות 5 ק"ג!!!!!אז שריר!!! ואני פונה לכל האנשים ששואלים שאלות דומות!!!! מתאמנים כמו שצריך[חדר כושר,מכשירים בבית,] אוכלים הרבה ואז עולים!!!!!! תפסיק להכנס לפה ולשאול כל שלושה ימים את השאלה הזאת!!!! לעיניין תוך חודש לא תעלה 5 קילו שריר נקי בבית רק מאוכל תלך לחדר כושר תרשם ואם תרצה תכנית אימונים טובה נוכל לעזור לך נתן לך קצת טיפים לתזונה ותראה איך כמה חודשים אתה תגדל מעבר לזה אתה לא יכול לעשות כלום שהוא ממש אפקטיבי!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 05:16
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!! |
|
|
|
|
|
12-10-08, 05:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!!!!!!!!!1 בולשיט . ואיזה שטויות אתה מדבר! בטח שאפשר!!@#%!@ יואו אני משתגע ממכם בפורום הזה, איך אתם חושבים שאתם יודעים הכל עם פאקינג מאמרים של אנשים בלי מקצוע!@ חלאס בנאדם!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
12-10-08, 11:36
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה באמת חושב שבלי להתאמן אפשר לגדול? בבקשה לך מפה.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 11:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם לא בראש שלך לעזור ולתת עצות,פשוט אל תגיב,ואולי אתה גאון וכולם פה מטומטמים, בשבילך אלה שאלות מפגרות אבל בשביל אנשים שלא מבינים בתחום אלה השאלות ששואלים, ואם זה מעצבן אותך,אז פשוט אל תגיב.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
