|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-09, 18:00
|
#1 |
|
Banned
|
חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה
אני עומד כרגע על 16 אחוז שומן והגיע הזמן לחיטוב.
חשבתי על לעשות ud2 16% שומן ככה שאני לא יאבד מאסת שריר בכלל ואוליי יעלה במאסה טיפה. אני יודע שזה לא מקובל, אבל מה נעשה- לא מתפשר על המאסה! החיטוב יהיה מ16% שומן עד ל12-13% שומן. הגיוני לעשות ככה חיטוב? תודה מראש, איתי |
|
|
|
02-01-09, 18:03
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מיותר, ud2 אם אתה רוצה לעשות תעשה מ-12-13%, בכלל מיותר לעשות את זה, דיאטה איטית ומתישה, למזוכיסטים חסריי חיים, בכלל אתה בן 15, יש לך לימודים ושאר ירקות, אתה סתם תפגע בעצמך.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
02-01-09, 18:09
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
ud2 דיאטה מאוד מיותרת ,אלא אם כן אתה נמצא על 12% שומן ומטה.
|
|
|
|
|
02-01-09, 18:10
|
#4 |
|
Banned
|
אוי אתה עוד צעיר...תעשה את הדרך הארוכה תאמין לי יהיה לגוף שלך יותר יעיל לבניית השריר ועיצובו של הגוף
|
|
|
|
|
02-01-09, 18:42
|
#5 |
|
Banned
|
טוב, אז אתם אומרים שעדיף לעשות חיטוב רגיל? 500 קלוריות מתחת למאזן הניטרלי והעמסה כל שבוע?
|
|
|
|
|
02-01-09, 18:48
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 18:51
|
#7 |
|
Banned
|
אני מתכנן לקחת 50-80 גרם פחמימה.
|
|
|
|
|
02-01-09, 18:52
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 19:07
|
#9 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
מישהו בבקשה יכול לנסות להסביר לי בכמה מילים מזה דיאטת ud2?כי לא ממש הבנתי מה עושה אותה כל כך קשה...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-01-09, 20:14
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 01:05
|
#11 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
03-01-09, 02:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה דיאטה רגילה של מאזן קלורי אופטימלי ולא מוגזם כמו ב ud2 והעמסה פעם ב7-10 ימים
אבל למה עכשיו? תן עוד 3-2 חודשי מאסה לפחות עד לפני הקיץ של בשיא החורף
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
03-01-09, 14:38
|
#13 |
|
Banned
|
^ הייתי שמח להמשיך את המאסה עוד כמה חודשים אבל הנוזלים והשומן כבר מתחילים ממש להפריע וזה מתחיל להיות בולט לעין.
|
|
|
|
|
03-01-09, 17:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים אין טעם לעשות ud2 על 16% אחוז שומן זה לא יעזור לך אם עוד לא עשית דיאטת דלת פחמימות ואין לך ניסיון בהעמסה אתה לא תצליח לעמוד בזה בטח אם עוד לא הנסית באימון דילול גליקוגן תעשה חיטוב רגיל תרד לאיזור ה-12% תתחיל ואז תקצץ בפחמימות ותעשה העמסה פעם ב 7-14 יום אתה תגיע למה שאתה רוצה אין צורך ב ud2
|
|
|
|
|
03-01-09, 18:10
|
#15 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 18:25
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 21:00
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:27
|
#18 |
|
Banned
|
שכחתי לשאול- שבועיים ניטרלי בין מאסה לחיטוב, משנה משהו? או סתם חרטא?
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:29
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-01-09, 20:34
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
