|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 04:22
|
#1 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מאמר חדש שלי עלה לאתר!!
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81
תכנון של שנת אימונים אשמח אם כולם יגיבו פה על המאמר הזה מזל טוב סוף סוף אני מאמין שהמאמר הזה יסדר להרבה חבר'ה פה כמה דברים בראש ויענה על שאלות שעלו פה בזמן האחרון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
16-05-09, 11:40
|
#2 |
|
סמל מין
|
מאמר מעולה, באמת הופתעתי יאיר
חידשת לי בקטע של ההתאוששות בקרוב אני מסיים תקופה של 3 וחצי חודשים עם אותה תוכנית ואז אני יאמץ את המרכיבים של תוכנית ההתאוששות. כל הכבוד על הכתבה אחי!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-05-09, 12:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
תודה רבה אחלה מאמר .
יש לי כמה שאלות: איך אפשר בדיוק לעלות 5 קילו בין אימון לאימון ואפילו 10... זה מוגזם.. אםה היינו עולים בקצב כזה היינו מגיעים ל100 קילו כבר.. לחיצת חזה לעשות בלי ספוטר? ורק בסוף התקופה להשתמש בספוטר? בקטע של אימוני כוח,מאמנים רק בתרגילים מורכבים? וכאילו רק תשרירים הגדולים? לתת לכל שריר גדול 6 סטים מתרגילים מורכבים, ולעשות סט לשריר קטן ?ולכתפיים 4 כי יש תלחיצת כתפיים עם מוט.? התוכנית האחרונה של הגדילה.. בסוף,אחרי הכוח והתאוששות אחריו זה אותה תוכנית ממקודם העמוסה עד שמסתיימת השנה?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
16-05-09, 12:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-05-09, 12:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ממש מעניין... חידשת לי ואני הולך להתחיל את זה מאימון הבא.
הבעיה היא שחזרתי אחרי שבועיים הפסקה בגלל אנטיביוטיקה וגם עם המשקלים הרגילים שלי אני דיי מתקשה עדיין, להתחיל מיד או לאפס משקלים ואז? |
|
|
|
|
16-05-09, 12:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה רבה אחי!
קראתי את כולו, אחלה מאמר, חדשת לי הרבה! דרך אגב, מצטער על הבורות, מה זה "rm"? חח |
|
|
|
|
16-05-09, 13:29
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זאת אומרת, המשקל הגדול ביותר שאיתו את יכול לעשות X חזרות לדוגמא, 5 RM ז"א המשקל הכי גבוה איתו אתה יכול לבצע 5 חזרות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 14:28
|
#8 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אחלה מאמר רואים שהשקעת ...
 אנחנו עוד צריכים לדון אני ואתה בתוכנית שלי ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
16-05-09, 16:17
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מאיפה הבנת לעבוד בלי ספוטר?מה הקשר? ספוטר בראש ובראשונה זה למען הבטיחות הכוונה של להעזר בו זה להשלים עוד חזרות שליליות תקרא את המאמר קראת את המאמר בכלל?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:23
|
#10 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מאמר מצויין אבל רק דבר אחד..
זה לא כל כך הגיוני לעלות 5 קילו כל אימון בבנץ' פרס, אלא אם כן אתה מתאמן מתחיל.. כשמתקדמים במשקלים אז בסוף הרבה יותר קשה להעלות משקלים ובטח שלא 5 קילו כל אימון.. אם זה היה באמת ככה הייתי דוחק 300 קילו כבר חח..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:42
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קראתי רק את ההתחלה... משו לא מסתדר לי
אתה מרים משקל x אחרי שבועיים ככה (או אפילו פחות כמו שאמרת) אתה מוסיף בערך 10 קילו ועוד אתה לא יורד מ7 חזרות ולא מגיע לכשל... זה לא הגיוני! (אלא אם כן קודם עבדת על rm30)
__________________
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:49
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי, זה נשמע כמו hst.
|
|
|
|
|
16-05-09, 20:05
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
התכנית שלי אולי מזכירה את hst מהסיבה הפשוטה שאלו הם מרכיבי הכוח הרלוונטיים לנו למטרת היפרטרופיה זה בערך כמו שתגיד על כל תכנית שטווח החזרות בה הוא 5 שהיא דומה ל-ss
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 21:02
|
#14 |
|
Banned
|
צריך לשנות את שם המאמר ל: HST בסיגנון המיוחד של hypertrophy, גבר זה HST לכל דבר לפחות היית נותן איזשהוא קרדיט.
|
|
|
|
|
16-05-09, 23:19
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 23:31
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דיי להיות ישראלים, מספיק לשים רגליים
פרגנו. לא יצא לי עוד, אז אני אגיד עכשיו: כל הכבוד בן אדם, מאמר מצויין.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
16-05-09, 23:32
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בhst יש לך הגדרה מדויקת של כמות הסטים שצריך לעשות וגם של תקופת הזמן לכל פרק אימונים המאמר מדבר יותר על איך לתכנן לעצמך את השנה בצורה יעילה המאמר לא מגדיר לך תכנית מדויקת של מה שצריך לעשות ולכמה זמן המאמר הזה פשוט בא לעשות קצת סדר בבלאגן שיש להמון חבר'ה פה [אל תשכח שרוב הקוראים בפורום ובאתר הראשי אין להם את הנגישות לתכניות מוכנות והמאמר בא לפתור להם המון שאלות שאין להם לאן להפנות] תפסיקו לחפש את הדברים השליליים בכל תכנית אימונים עובדה קיימת שהמאמר סידר לכמה אנשים שקראו אותו והגיבו לי בצורה פרטית המון שאלות המון בלאגן וחסך להם חודשים של עבודה לחינם לא כולם מכירים את לייל ריפטו דנטה ודומיהם ומאמר כזה יכול לתת לאנשים סדר היום בנאדם שקרא את המאמר יודע מה לעשות כשהוא נתקע בתכנית אימון שלו [אם הוא לוקח או לא לוקח את התכנית שלי כפי שפורסמה בדיוק] וזאת מטרת המאמר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 23:34
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתה מסביר לו? אתה עשית עבודה טובה, עובדה שזה עלה לאתר. אין לך מה להתגונן...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-05-09, 00:58
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-05-09, 01:11
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
למה אתם מגעילים:| זה מאמר ממש טוב שחידש לי הרבה דברים.
תודה יאיר וכבוד על ההשקעה =] |
|
|
|
תצוגה לינארית
