|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-09, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי - ככה זה נראה אחרי דיאטה של 45 קילו
קודם כל נתונים :
לפני: משקל: 108 גובה: 175 אחרי : משקל : 61 גובה : 179 עכשיו : משקל : 64 גובה : 180 הנה כמה תמונות שלי אני עכשיו במסה (אני מתאמן חודשיים אבל עם תוכנית גרועה רק עכשיו הבנתי שאני לא מתאמן טוב בכלל) :    והנה מה שקורה לעור אחרי שמורידים 45 קילו:   כל הדיאטה נמשכה בערך חצי שנה פחות או יותר סיימתי אותה שנה שעברה פשוט עד עכשיו לא רציתי להעלות תמונות מאז עשיתי הפסקה ולפני חודשיים חזרתי להתאמן וזה ככה עכשיו אני העיקר שמח שהצלחתי ועכשיו אני במסה רצינית ומקווה להגיע לרמות טובות ד"א אם אני ימצא תמונות שלי לגמרי לפני הדיאטה אני יעלה לפה |
|
|
|
20-09-09, 22:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מלך.כבוד.45 קילו!
תעלה נקי אחי.ואתה על 11-12% לא פחות. תתאמן עם תוכנית נכונה ותזונה נכונה. |
|
|
|
|
20-09-09, 22:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 אני על 11 בדקתי עם מכשיר כזה כל מי שלא ראה אותי בתקופה של הדיאטה לא זיהה אותי אפילו עכשיו השגתי תוכנית טובה של ab אני מתחיל לעבוד איתה מחר ואני התחלתי לאכול כמו שצריך |
|
|
|
|
20-09-09, 22:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
המכשיר הזה שאתה מדבר עליו כנראה קליפר.
ויכולה להיות סטיה של 5-10% בוא.אבל הפעם הוא צדק בערך.כפי שאמרתי 11-12. ו45 ק"ג לא באים ברגל..שוב כל הכבוד. בן כמה אתה אגב?5 ס"מ של גביהה למרות ה45 ק"ג?כנראה שפעלת נכון. לגבי התוכנית תוודא שיהיו 3-6 סטים לשריר גדול 0-3 לשריר קטן ו3 פעמים בשבוע. אל תתחיל עם המאסה בכל הכוח,תהיה בניטרלי שבוע,אח"כ מאזן חיובי של 200-300 עוד שבוע.ואחרי זה כבר אתה יכול 500+ וכן הלאה |
|
|
|
|
20-09-09, 22:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד לך אחי!
|
|
|
|
|
20-09-09, 22:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני בן 16 וחצי ותודה על הטיפים אחי באמת שזה עוזר |
|
|
|
|
|
20-09-09, 23:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אז זה לא קליפר..וזה 99% מהמקרים לא צודק..למרות שבמקרה שלך דווקא כן.אבל אתה טיפה'לה יותר מ11.
ישר כוח |
|
|
|
|
20-09-09, 23:29
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-09-09, 00:04
|
#9 |
|
מפקח ראשי
|
ראשית כל סחתיין על השינוי ועל הירידה האדירה!!!
אבל... זאת הייתה טעות רצינית לרדת 45 ק"ג בפחות מחצי שנה זה קצב ירידה מטורף שעל הדרך הורדת כמות עצומה של מסת שריר! וזה גם מה שגרם לכמות נכבדת של עור עודף. עכשיו אתה חייב בדחיפות לעלות במסה ולעבוד כבד על מנת להחזיר את המסת שריר שאיבדת ועל הדרך גם העור יראה יותר טוב. בהצלחה ושוב כל הכבוד! |
|
|
|
|
21-09-09, 00:17
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יודע שזאת הייתה טעות אבל דיאטה זה קשה ועשיתי הכל עם דיאטנית והגזמתי עם זה היו ימים שלא הייתי אוכל כמעט או בכלל והייתי עושה יותר מדי ספורט רק בשביל לסיים עם זה הקטע עם המסה זה דיי נכון שסיימתי לא היתה לי בכלל מסת שריר בגוף למרות שהתאמנתי אבל עכשיו כבר דיי החזרתי את זה והעור זה בדיוק מה שאני עושה אני מעלה עכשיו מסה בשביל לסדר את הכל ואני מקווה שילך טוב תודה על התגובות הבונות |
|
|
|
|
|
21-09-09, 00:50
|
#11 |
|
סמל מין
|
45 ק"ג פאק אחי זה וואחד משקל!!
כל הכבוד!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
21-09-09, 04:03
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אחי אתה לא חייב למהר לשומקום. אנשים שעושים יותר מדי באימונים / תזונה מגיעים לפחות מדי. בכל מקרה כל הכבוד על השינוי בהחלט מדהים. אני יכול להגיד לך שציפיתי לראות הרבה יותר עור עודף והמצב שלך כפי שהוא נראה הוא טוב מאוד יחסית. בדר"כ אחרי ירידה כזאת העור נראה ממש זוועה ועם סימני מתיחה וכאלה.
אם התמדת בדיאטה אז התמדה לא חסר, תבנה תפריט מאוזן, תתאמן חזק , ותמיד תדאג לשדרג את התזונה / אימונים כל כמה חודשים על מנת לשמור על שיפור מתמיד. בהצלחה. |
|
|
|
|
21-09-09, 08:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כל הכבוד.
מוערך מאוד. עכשיו תעלה הרבה מסה כדי להראות מסיבי. |
|
|
|
|
21-09-09, 15:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פאק אחי באמת כול הכבוד אני מצדיע לך !
מה איך עשית את זה יש לך אולי טיפים לאלה שמתחילים חיטוב? |
|
|
|
|
21-09-09, 15:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד !!!!
|
|
|
|
|
21-09-09, 18:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
כל מי שצריך עזרה אני יכול להסביר לו איך עשיתי את זה וגם עבדתי עם דיאטנית עשיתי פגישות פעם בשבועיים ורדתי כל שבועיים בערך 2 קילו
אני עוד מעט מעלה תמונות שלי מלפני הדיאטה יש לי קצת על המחשב של אבא שלי תודה לכל מי שהגיב ובקשר לעור, זה היה הרבה יותר גרוע אבל עכשיו אני חזרתי להתאמן וקצת התמלאתי וזה גם טיפה נעלם עם הזמן.. |
|
|
|
|
21-09-09, 19:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הנה העלתי תמונות של לפני
פה שקלתי בערך 95 קילו  לידי זה אח שלי הוא גם ירד איזה 18 קילו ושוקל כמוני ד"א מי שלא מאמין אני יעלה תמונות של הפנים היום ותראו נערך לאחרונה על ידי gal9871, 21-09-09 בשעה 19:04. |
|
|
|
|
21-09-09, 20:11
|
#18 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
45? אתה מלך,כל הכבוד גבר
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
21-09-09, 20:28
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד על הירידה אחי ..
אבל עכשיו תדפוק מסה טובה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
21-09-09, 21:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שמגיע הרבה מאווווד כבוד אחי בהצלחה במסה..!!!!!!
__________________
[  ]ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
