|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-11, 17:16 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
כמה פחממות לאכול
קראתי את המדריך לחיטוב ואני עדיין לא מבין אם אני אמור לאכול 4 גרם פחמימה על כל ק"ג מהמשקל או 2 גרם...
וגם לא הבנתי כלכך כמה קלוריות מותר לי לאכול וכמה חלבונים מומלץ לי... אני בן 19 שוקל 71 174 ס"מ 12.2 אחוז שומן |
13-04-11, 17:19 | #2 |
Banned
|
תתחיל מכמות מסויימת ותוריד בהדרגה..
|
13-04-11, 18:48 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הכי פשוט
חלבון כפול 2 שומן כפול 1 שאר הקלוריות מפחממה |
13-04-11, 19:21 | #4 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
לאכול 71 גרם שומן? :|
ומאיזה כמות להתחיל? אני אוכל משהו כמו 106 גרם פחממות ביום ואני מתאמן במכון ורץ וגם 156 גרם חלבון |
13-04-11, 19:26 | #5 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ולמה נראה לכם שהו צריך חיטוב???
בחור...אתה רזה....אין לך מה לחטב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
13-04-11, 19:27 | #6 |
Banned
|
לאיזה אחוז אתה מתכוון להגיע?12 זה נראלי מחוטב מספיק..
|
13-04-11, 19:44 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
13-04-11, 19:45 | #8 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
אבל בשביל לראות קוביות וכאלה צריך איזה 10 אחוז שומן לא?
|
13-04-11, 19:46 | #9 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אם אתה לא רואה ב12 אחוז שומן קוביות סביר להניח שגם ב10 לא תראה כי חסר לך מאסת שריר...
הכי טוב שתעלה תמונה ויגידו לך מה עדיף לך לעשות |
13-04-11, 19:48 | #10 |
חבר פעיל
|
יהיו הלך קוביות וידיים כמו קיסמים, אנשים יתחילו לקורא לך ברחוב שלד, זה מה שאתה רוצה?
|
13-04-11, 19:58 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
13-04-11, 20:04 | #12 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
|
13-04-11, 20:06 | #13 |
Banned
|
אולי מסה?
|
13-04-11, 20:06 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה מאסה ... אין לך טעם לחיטוב אתה תיהיה שחיף
|
13-04-11, 20:07 | #15 |
Banned
|
גם אין עליך כל כך הרבה מסה שיהיה מה להבליט..
|
13-04-11, 20:08 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מצטער לאכזב אותך אבל אתה כרגע במצב שחיף, אם תחטב לא ישאר ממך כלום...אתה לא על אחוז שומן גבוהה לכן אם תעשה מאסה אתה תיראה הרבה יותר טוב מאם תעשה חיטוב
|
13-04-11, 20:08 | #17 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
אז מה לעשות איזה תפריט? כמה פחמימות כמה חלבונים כמה שומן?
|
13-04-11, 20:10 | #18 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
כמה קלוריות?
|
13-04-11, 20:10 | #19 |
Banned
|
אל תעשה את זה על רגל אחת
תקרא באתר מאמרים.. |
13-04-11, 20:10 | #20 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 21
גיל:: 19
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: טרויה
|
קראתי מלא מאמרים ואני רק נהיה יותר מבולבל חח
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה אחוזי פחממות חלבונים ושומן צריך לאכול | hag | תזונה ותוספים | 2 | 20-08-10 12:45 |
בעיה אשמח לעצות אן חשק לאכול לא אוהב ולא מסוגל לאכול. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 67 | 25-04-09 22:46 |
אחח איזה חרא זה להיות בנאדם שלא אוהב לאכול:/ מה גורם לכם לאכול אנשים.. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 23 | 22-08-08 00:50 |
איזה פחממות מהירות עדיף לי לאכול אחרי האימון? | israelw85 | תזונה ותוספים | 3 | 06-12-06 20:29 |
עזרה: במה יש הרבה פחממות? קניתי אבקה ואני צריך לשלב איתה פחממות | משה.ל | תזונה ותוספים | 2 | 04-12-06 02:01 |