|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-10, 09:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט לחיטוב שלב שני
בן 15.5 גובה170 משקל 67 אחוז שומן 16-15
ארוחת בוקר:2 ביצים+30 גרם פייבר וואן+150 גרם חלב ארוחת ביניים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+2 כפיות מזולה+45 גרם גבינה צהובה ארוחת צהריים:אורז לבן מבושל 80 גרם+120 גרם חזה עוף(מוכן)+עגבניה+כפית שמן זית ארוחה לפני אימון:בננה+יוגורט ביו 1.5% אחרי אימון:סקופ חלבון+20 גרם תמרים מיובשים ארוחת ערב:אורז לבן מבושל 80 גרם+120 גרם חזה עוף(מוכן)+עגבניה+פלפל+מלפפון+2 כפיות מיוקל וקטשופ ארוחת לילה:125 גרם גבינה לבנה 5%+15 גרם אגוזי מלך קלוריות-1830 חלבון-162 פחמימה-150 שומן-56 אני מתאמן 3 פעמים משקולות ו3 פעמים אירובי של שעה הליכה מהירה ולפעמים ריצה. איך??? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב! | fatmanscoop | תזונה ותוספים | 8 | 07-09-09 01:48 |
| תפריט לחיטוב | OK. | תזונה ותוספים | 6 | 09-03-09 14:19 |
| תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 23 | 27-01-09 20:26 |
| תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 3 | 20-01-09 20:24 |
| תפריט לחיטוב | YOYO | תזונה ותוספים | 1 | 20-05-07 21:11 |
תצוגה בשכבות