|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-13, 00:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון
על איזה מאזן קלורי אתם בחיטוב?
אני חושב להתחיל עם מאזן שלילי קטן ו-2750 ואז אם אני לא ירד 2.5 קילו בחודש להוריד ל-2500 זה נראה לי יותר מדי אבל מצד שני במסה אני אוכל 3000 ל1-2 קילו בחודש ו-4500 ל4-5 קילו. וגם בתחילת המסה אכלתי 2750 ועליתי 6 קילו בחודש הראשון (אפקט מתחילים) ואז המטובליזים שלי עלה. |
|
|
|
10-03-13, 01:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו בחיטוב. התחלתי על נייטרלי שבועיים, אחרי זה גרעון של 300-400-500 למשך שבוע וחצי ואז אותו גרעון ומוסיף אירובי ולאט לאט מעלה את האירובי לעצימות קצת יותר גבוהה ומעלה טיפה חלבון התחלתי מ86 קילו היום אני 82
|
|
|
|
|
16-03-13, 14:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-13, 14:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיטוב שלושה שבועות כבר, לפני זה הייתי שבועיים בנייטרלי ועכשיו אני על שלישי של 200-300, לא מתכנן לרדת מזה כדי לשרוף כמה שפחות שריר
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
21-03-13, 15:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
עונת חיטובים החלה וטיפ קטן לכול המחטבים ככול שהחיטוב נימשך לאורך זמן ככה שורפים יותר שריר (משמע מי שעל אחוז שומן גבוהה "אכל" אותה ,מאסה צריכה להיות מוקפדת!)בלי קשר לגירעון,כמובן אני מדבר לא על גרעון מטורף של 1000 פלוס..בקיצור רוב אנשים עושים חיטוב של גרעון נמוך ואירובי-לוקח יותר זמן =שורף יותר שריר
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
21-03-13, 15:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הממ אני בחיטוב של 300-400 לא רוצה לרדת מזה
__________________
|
|
|
|
|
21-03-13, 16:30
|
#7 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
21-03-13, 18:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-13, 09:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדריך חדר כושר (בית ספר למנהלים-וינגיט) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון? | dmie | תזונה ותוספים | 4 | 15-03-09 23:00 |
| דיון | DanielP | תזונה ותוספים | 5 | 06-03-09 15:22 |
| דיון|גיון בתרגילים | amir717 | אימונים | 9 | 13-02-09 10:51 |
| שאלה+דיון|איך אני מחשב כמה גרם יש במה שאני אוכל+דיון קשור לתזונה. | The-One | תזונה ותוספים | 5 | 24-05-08 21:56 |
| כאב איום!!! | uzi | פציעות ספורט | 5 | 19-03-07 15:15 |
תצוגה לינארית
