בקשר לגב התחתון

Motke · 24-07-07, 12:55

שלום , יש לי שאלה שאני פשוט לא מבין אותה

אני רזה , אני 170 שוקל 57 .. ...

עכשיו אני מת לחזק את הגב התחתון כאילו שיראה כזה צר למטה ועם שתי הקווים האלה , ואני רואה כאילו זה שומן כזה .. ואני בכלל לא שמן , מה זה עור ? או שאולי באמת קצת שומן שאני צריך להרויד באירובי ? ואם למישהו יש איזה תמונה שתדגים לי בדיוק מהזה גב תחתון אני הודה לו..

תודה

Yoshi-Moto · 24-07-07, 12:59

לא נוכל לתת לך תשובה בלי לראות את העניין..

אתה מתאמן?

Dubano · 24-07-07, 13:20

יכול ליהיות שזה שומן
לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר

בקשר לשריר בגב
תעשה את התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html

ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html

אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים
בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות)

בקשר לאירובי
אתה לא צריך...
לפחות לא במשקל שלך
בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר...

Motke · 24-07-07, 13:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

יכול ליהיות שזה שומן
לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר

בקשר לשריר בגב
תעשה את התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html

ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html

אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים
בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות)

בקשר לאירובי
אתה לא צריך...

לפחות לא במשקל שלך
בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר...

את התרגיל שהראת לי לעשות אני עושה .. אני מתאמן חודש במכון בערך ..
ואם בכל זאת זה שומן אז לעשות אירובי ? אני אחפש תמונות אבל אני לא חושב שיש לי ,
אגב רציתי תמונה של מישהו כאילו שיש לו שריר גב תחתון שאדע איך זה בדיוק נראה

Coleman · 24-07-07, 16:41

שרירי גב תחתון לא בולטים גם לא אצל באדיבילדרים מהאולימפיה...בגלל זה המון פעמים מזלזלים ומקפחים אותם...

24-07-07, 12:55	#1
Motke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Motke הודעות: 527	בקשר לגב התחתון שלום , יש לי שאלה שאני פשוט לא מבין אותה אני רזה , אני 170 שוקל 57 .. ... עכשיו אני מת לחזק את הגב התחתון כאילו שיראה כזה צר למטה ועם שתי הקווים האלה , ואני רואה כאילו זה שומן כזה .. ואני בכלל לא שמן , מה זה עור ? או שאולי באמת קצת שומן שאני צריך להרויד באירובי ? ואם למישהו יש איזה תמונה שתדגים לי בדיוק מהזה גב תחתון אני הודה לו.. תודה

24-07-07, 12:59	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לא נוכל לתת לך תשובה בלי לראות את העניין.. אתה מתאמן? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

24-07-07, 13:20	#3
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	יכול ליהיות שזה שומן לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר בקשר לשריר בגב תעשה את התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות) בקשר לאירובי אתה לא צריך... לפחות לא במשקל שלך בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

24-07-07, 16:41	#5
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	שרירי גב תחתון לא בולטים גם לא אצל באדיבילדרים מהאולימפיה...בגלל זה המון פעמים מזלזלים ומקפחים אותם... __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy