ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-01-08, 14:10   #1
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל התלבטות גדולה.. עזרתכם בבקשה !

אוקיי
אני בן 16
נגמר לי המנוי בחדר כושר, ואני כנראה מפסיק להתאמן שם (לא מחדש את המנוי, ולא מסיבות שתלויות בי).
את האימונים שלי אני אמשיך לעשות (ריצות בחוץ, שכיבות שמיכה, סקוואטים עם תיק ספרים עלי, תרגילי גב, כתפיים ויד קדמית עם קפיץ, מתח).
על התפריט שלי אני שומר (150 גרם חלבון ביום + 300 גרם פחממה ביום, 3500 קל').
משקל נוכחי 75 גובה 1.76

אז אחרי שנתתי לכם את כל הנתונים שלי השאלות שלי הן כאלה:
א. האם בעזרת אימונים ביתיים ללא ציוד (פירוט התרגילים למעלה) אני אוכל לשמר את השריר שלי ולהעלות מאסה עם התפריט הנ"ל ?
ב. האם כדאי לי להתחיל לקחת כדורי חומצת אמינו על מנת לשמר את השריר שקיים אצלי, ואם כן אז באיזה מינון מומלץ ?
ג. כמה זמן של תפריט נכון ואימון כמפורט למעלה לדעתכם ייקח לי על מנת להגיע לאיזור ה90 קילו ?


תודה מראש לעוזרים.
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-01-08, 18:40   #2
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל

אהמ?..
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-01-08, 18:43   #3
Playa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 565
ברירת מחדל

א. כן, אם התכנית מספיק טובה, ויש לך את הציוד המתאים.
ב. בחירה שלך, אתה יכול לשמור עליו בעזרת תזונה נכונה וטובה כמו שציינת
ג. הרבה זמן, אם אתה מתאמן טוב מכישירים טובים עושה מעקב אחרי הגוף, ואוכל נכון וטוב והרבה!
אזז אני משער שנתיים שלוש מושך לכיוון השלוש( אולי יותר אפילו תלוי בגנטיקה)
__________________
Playa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-01-08, 18:44   #4
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

חח סקוואט עם תיק ספרים חח אהבתי אחי

ובטח שאתה יכול להמשיך לעלות במסה רק תזונה נכונה...!
ואימונים זה לא בעיה יש פה המון שמתאמנים בבית ויוכלו לתת לך תרגילים...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-01-08, 18:56   #5
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל

מגניב סבבה.. ומה אתם אומרים לגבי חומצת האמינו ?
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 15:50   #6
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל

אנשים ?
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 15:56   #7
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

לא רוצה לבאס אותך,אבל עם אתה רוצה לגדול תקנה או ציוד לבית או תרשם למכון,אפשרות שלישית זה פשוט לפרוש,למה סקוואט עם טיק וספרים כמו שאתה בעצמך מבין, זה מצחיק !
חומצות אמינו בכדורים יעזרו לך לבזבז את הכסף על שטויות במקום על מכון כושר או ציוד ביתי !
ולאזור ה90 קילו יקח לך להגיע או חצי שנה או שנה או 5 שנים או אף פעם,אף אחד לא יכול פה לנחש את זה,תלוי בגנטיקה,תפריט והשקעה שלך באימונים !
מה שבתוח סקוואט עם טיק וספרים בפנים לא יעלו אותך ל90 קילו !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 15:58   #8
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל

בטוח ?
אני מבין שיש הבדל משמעותי אבל סקוואט ושאר שטויות בלי ציוד לא יעזרו ב-כ-ל-ל ?

ועוד שאלה קטנה, אם אני משתמש בתכנית של 5x5 כל מה שאני צריך לקנות לבית זה מוט אולימפי ומשקולות נכון ? זה יכול לחסוך המון כסף על ציוד..
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 16:08   #9
avlier
אזהרה ראשונה-קללות
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 650
ברירת מחדל

תה כן יוכל לעלות 90 קילו מי היום

תקיח תתיק סים אותו אליך ותעלה על המשקל במשקל תראה כמה אתה שוקל.....
תראה שבסביבות ה90
avlier מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 16:38   #10
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avlier
תה כן יוכל לעלות 90 קילו מי היום

תקיח תתיק סים אותו אליך ותעלה על המשקל במשקל תראה כמה אתה שוקל.....
תראה שבסביבות ה90
חחחחח איזה רעיון.

ולפותח האשכול,אתה יכול לקנות
ספסל ללחיצות,לחבר קרניים לקיר,כדי להניח מוט ולעשות סקוואט
לקנות פלטוט,מוט,משקולות מתברגות ולהיתאמן בכיך שלך !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 18:29   #11
look
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלlook
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,550
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חחחחח איזה רעיון.

ולפותח האשכול,אתה יכול לקנות
ספסל ללחיצות,לחבר קרניים לקיר,כדי להניח מוט ולעשות סקוואט
לקנות פלטוט,מוט,משקולות מתברגות ולהיתאמן בכיך שלך !
כנראה שזה לא היה מספיק ברור..
יש בעיה כ-ס-פ-י-ת. זה למה אני גם לא נרשם מחדש לחד"כ
look מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-01-08, 19:20   #12
Logout
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 5,556
ברירת מחדל

אתה יכול לקנות ציוד?
זה ממש עדיף..
Logout מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים