אבקת חלבון בחיטוב

[amirsource]

אהלן חברה,

שאלה קצרה,אם אני נמצא בתהליך של חיטוב,מאזן קלוריות שלילי, הרבה אימוני אירובי עם שילוב של אנאירובי. תזונה כמו שרשום במאמרים כאן.. לא משהו חדש..

השאלה היא כזאת: עד עכשיו העלתי מסת שריר השתמשתי באבקת חלבון כתוסף, האם מומלץ להשתמש גם בתהליך של חיטוב באבקה? ואם כן מתי?, אחרי אימון,ביום מנוחה,פעמיים ביום?.

תודה,אמיר.

[יועץ לתוספי תזונה]

אבקת חלבון מספקת חלבון.
חלבון הינו אבן הבנייה של השריר.
לצורך שמירה על מסת השריר(בחיטוב) או גדילה במסת השריר(בעלייה במסה) לחלבון תפקיד קריטי.
לכן יש חשיבות רבה מאוד לחלבון בתפריט גם בחיטוב,ואחוז גדול מתפריט החיטוב יהיה מורכב מחלבון.
אם אתה בחוסר בחלבון בתפריט שלך יש מקום לאבקת חלבון.

מתי?
כל ארוחה צריכה להכיל כמות מספקת של חלבון.
מקורות לחלבון-חלב ומוצריו,ביצים,דגים,בשר,עוף,אבקות חלבון מרוכזות וסויה.

מיד לאחר האימון יש צורך בפחמימות זמינות וחלבון שנספג מהר,כגון חלבון מי גבינה(יוגורט או אבקת חלבון מי גבינה) על מנת לספק לגוף דלק לשיקום נזקי האימון.

כמה פעמים?
אם חסרים לך 40 גרם חלבון על מנת לספק לגוף את כמות החלבון הנחוצה לו ואינך מסוגל לצרוך אותו מאוכל ביתי,יש אפשרות ומקום לתיסוף באבקת חלבון.
אבקת חלבון ממוצעת מכילה למנת הגשה 20-25 גרם חלבון.
2 מנות והשלמת את החסר.

בהצלחה.

[bar306]

כן למה לא..
מתי ? מתי שבא לך. לי אישית יותר נוח לאחר אימון