|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-07, 23:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני יודע עם אני צריך חיטוב או עליה במסה?
עם אני רזה אבל עם אחוז שומן יחסית גבוה...
מה אני צריך? |
|
|
|
23-03-07, 23:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לחשוב... אם אתה רזה ועל אחוז שומן יחסית גבוה - זאת אומרת שהמסת שריר שלך היא אפסית... אז תחטב...ו? לאן תגיע ? הרי אין לך מאסת שריר מתחת לשומן. תעלה במסה ואחרי שתהיה לך מסה נכבדת של שריר תרד באחוזי השומן.
|
|
|
|
|
05-04-07, 09:24
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תן יותר נתונים על עצמך משקל גבוה כמה זמן מתאמן אם אין לך מסת שריר אז אין לך מה לחטב תעלה מסה אבל אם זה מאוד מפריע בגלל תרד באחוז שומן ואז תיבנה תפריט טוב ותתאמן חזק ולקראת החורף הבאה אז תתחיל מסה אם לא מפריע לך עכשיו תתחיל מסה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-04-07, 10:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז במה כדי לך לבחור? אני אלך נגד דעת הרוב ואמליץ לך קודם כל קצת חיטוב. (  )למה? כי אחרי שתראה שאתה יורד במסת השומן זה יתן לך מוטיבציה ענקית להמשך הדרך (  ) וכאשר תתחיל להעלות במסת השריר אתה תראה תוצאות מיידיות, שלא כמו שאם תתחיל ישר עם מסה עכשיו והשרירים יסתתרו מתחת לשומן.אבל לפני הכל תלך לרופא המשפחה ותבדק אם מותר לך בכלל להתאמן עם משקולות. (  ) בהצלחה!  |
|
|
|
|
|
05-04-07, 11:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם הוא יעשה חיטוב זה יהיה ממש מגעיל ואז הוא ייצטרך להעלות מסה וזה סתם ביזזבוז זמן |
|
|
|
|
|
05-04-07, 11:14
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר מדי אנשים, במיוחד בגיל צעיר חושבים לעצמם: "אני מרגיש טוב, בטח שמותר לי להתאמן במכון" ומתנפלים על המכון כושר בלי לדעת שאולי יש להם בעיות גב ו\או מפרקים, או בעיה של לחץ דם או בעיות לב וכאשר הם מתחילים להתאמן בעצימות גבוהה הם גורמים לעצמם נזק! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-04-07, 12:35
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כל חדר כושר מחייב לעשות בדיקה אצל רופא , אתה לא צריך לדאוג דין.
|
|
|
|
|
05-04-07, 13:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש כמובן גם את המתאמנים הביתיים... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
