ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-03-07, 21:04   #1
RoyGush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 151
ברירת מחדל בכל נושא החיטוב - אחרי קריאת המאמרים - זקוק לעזרה

עוד מעט מגיע הקיץ ואני רוצה בערך באפריל להתחיל חיטוב.
הבעיה היא שאני חייל. אני עושה מאמצים כבדים לעשות Ab מנוחה Ab מנוחה... שלא לדבר על תזונה נכונה. תהיה לי בעיה לעבוד בדיוק לפי התפריטים ולאכול הכל בזמן.
השאלה שלי היא פשוטה, אם אני יפחית את כמות צריכת הפחמימות שלי ויעשה הרבה אירובי = אגיע למאזן קלורי שלילי = הורדת אחוזי שומן?
אין לי בעיה לרוץ כל פעם בין ארוחת צהריים לערב ביום שאני לא עושה אימון משקולות נגיד.
או ביום של אימון משקולות לרוץ אח"כ במכון עוד 25 דקות.
השאלה היא לאיזה תוצאה אגיע?

נ.ב
הבעיה היא כמובן הבטן. לפני שהתחלתי מאסה (3 חודשים) הייתה בטן יפה שישיית ריבועים והיום השריר חזק מאוד ורואים, בזווית עם האור, שיש ריבועים... איך אני מחייה אותם שוב?

נ.ב 2
ראיתי בכל התפריטים 1 כף שמן זית (לדוגמא). איך בדיוק צורכים דבר כזה? לוקחים כף ופשוט בולעים? זה מגעיל...
RoyGush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 21:53   #2
shpitz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 1,572
ברירת מחדל

מאזן קלורי שלילי יוריד אותך במשקל, אבל אתה צריך לאכול לפי יחסים מסויימים של חלבון/פחמימה/שומן כדי לרדת במקסימום של שומן ומינימום שריר.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT
shpitz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 22:13   #3
SaBaGMaN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 343
ברירת מחדל

אתה לא חייב לעשות אירובי,אירובי יכול ליתרום לשריפת השומן וההוצאה הקלורית ככול שאתה עושה יותר פעילות אתה יכול גם לאכול יותר בתפריט שלך,יש כאלה שלא נוח להם לעשות אירובי אז הכל תלוי בכמות קלוריות שאתה צריך,תעמוד על מאזן שלילי לא גדול כדיי לאבד בעיקר ממאסת השומן ולשמר על השריר הקיים
תעבור על עוד מאמרים תבין בידיוק את העיקרון בחיטוב מה לאכול כמה לאכול ומתי..זה לא רק להפחית בפחממות ולעשות אירובי..
חשוב שתעשה את זה כמה שיותר נכון כדיי לקבל תוצאות בהתאם
לגביי השמת זית אתה יכול לערבב עם הסלט או עם הטונה,קוטג' ומה שזה לא יהיה..
אתה יכול גם להחליף באגוזים,שקדים,טחינה,זיתים וכו'..לפי הנוחות וכמות השומן בתפריט
לגביי הבטן עלית במאסה ויכול מאוד להיות שעלית גם בשומן וזה מונע מימך ליראות את שרירי הבטן בברור,בישביל זה עושים חיטוב כדיי להפתר מהשומן שהגוף צבר במהלך התקופה הזאת,עם החיטוב והמשך האימונים היא תחזור לקדמותה ויכול מאוד להיות אפילו יותר טוב מהמצב הקודם,זה תלוי בך..
SaBaGMaN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 22:20   #4
RoyGush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 151
ברירת מחדל

ברור שזה תלוי בי... השאלה היא איך אני עושה את זה...
RoyGush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 22:35   #5
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

לוקח תתחת ועושה אין פה קסמים קצת רצון וקצת יכולת הכל יעמוד על דברו
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 22:41   #6
RoyGush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 151
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
לוקח תתחת ועושה אין פה קסמים קצת רצון וקצת יכולת הכל יעמוד על דברו

תאמין לי כוח רצון יש והמון... אני דיי חדש בנושא החיטוב ומהסתכלות ראשונה זה נראה כמו משהו קשה לביצוע... אני יקרא עוד ובטוח ילך על זה חזק בסוף...
RoyGush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-07, 23:52   #7
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

זה קשה רק אם זה נמשך הרבה זמן
גם תלוי למי , לבן אדם שלא עשה את זה בחיים זה יכול להיות אפילו יחסית כיף
תלוי כמה יש לך לרדת , מה המטרות שלך , ואיך אתה מקפיד על הדברים
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים