|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך לחזור להתאמן
אני מתאמן באופן סדיר כבר שנה וחצי בחד"כ, מקפיד על תזונה נכונה, מתאמן חזק וכ'ו (כרגע המטרה עליית מסה). לפני חודש עברתי ניתוח בבטן, והשבוע המנתח אישר לי לחזור להתאמן אבל אמר לי שאני לא יכול לעשות פעולות שיפעילו לחץ או מאמץ על הבטן.
הייתי רגיל להתאמן בתוכנית Ab (חזה,אחורית,רגליים + גב,קדמית וכתפיים) 4 פעמים בשבוע, אז מעבר לעבודה על בטן שכמובן אי אפשר, על איזה שרירים כן אפשר לעבוד? לחזור למכון רק בשביל פעילות אירובית (שגם היא תהיה מוגבלת כמובן) לא ישרת את המטרה שלי... מה אתם אומרים? |
|
|
|
24-11-07, 16:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון נראה לי שכל השרירים מערבים את הבטן כך או כך..
רק לפני חודש עברת ניתוח ואתה כבר רוצה לחזור? תאמין לי, שב בבית עוד כמה חודשים ואחרי זה תחזור לפעילות מלאה. |
|
|
|
|
24-11-07, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמעט כל השרירים הבטן מופעלת באותו זמן .. אני חושב תחכה עוד קצת עם החזרה להתאמן אחי ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
