תוכנית אוכל לעלות במשקל

Carmi Fym · 07-05-12, 18:26

שלום.
אני חדש בפורום.

בכללי הייתי רוצה לדעת אם מישו פה או איפה אני יכול לראות תוכניות אכילה.
אני כרגע רק רוצה לעלות במשקל קצת לפני שאני מתחיל להתאמן.
אני בגובה 1.86 משקל 64 קילו שזה מאוד מאוד רזה אני ממזמן רוצה להשמין .
חשבתי קודם לעלות במשקל ואז להתאמן .

המטרה שלי היא להגיע ל80-85 קילו וזהו לשמור על המשקל .

תודה

Lеon · 07-05-12, 19:30

לעלות משקל?
אלא אם אתה אנורקס או מתבגר במכה או משתמש בחומרים מסוימים כמו הורמוני גדילה המשקל היחידי שאתה יכול לעלות הוא משומן ומשריר(יש גם נוזלים,מסת עצם ושטויות אחרות אבל זה מקרים בודדים).
אני משער שאתה ECTOMORPH ולא אנורקס- אם תתחיל עכשיו להפריז עם האוכל מבלי להתאמן אתה פשוט תשמין.
אם לשריר שלך אין גירוי,אין מה לשכם- אין סיבה לצרוך כמות גדולה של אוכל אלא אם אתה רוצה להשמין ואתה באחוז שומן נמוך ומסוכן.
אם אתה לא יכול להתאמן בח"כ יש אימוני גוף,אימוני כח עם ציוד מאולתר,פליומטריקס וכו.
אם אתה באמת רוצה סיבה להתחיל לאכול יותר פשוט תתחיל להתאמן עם המשקל גוף שלך: מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה למינהן ולאכול 200-300 קלוריות מעל הBMR- ואז יותר סיכוי שהאוכל שאתה תאכל ילך לחיזוק,שיכום הגוף מאשר למאגרי שומן.
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29

Carmi Fym · 07-05-12, 20:15

אז כדאי לאכול ולהתאמן

Lеon · 07-05-12, 21:00

אלא אם אתה בתת משקל וחסר לך מסת עצם ואיברים,אין סיבה להתחיל לבלוס אוכל בלי להתאמן או לעסוק בפעילות כולשהי. אתה אוכל כדי לחיות ולא ההפך. אכילה מופרזת בלי אימון בעת בריאות תקינה לא תביא לשום דבר חוץ מהשמנה. כמו שנהוג לומר רבע ממה שאתה אוכל, אתה אוכל כדי להתקיים והשאר הולך כדי לכלכל את הרופא שלך.
מחקרים מראים שמי שאוכל פחות חיי יותר- אתה אוכל פחות, יש לך פחות רדיקליים חופשיים וכו.
אם אתה רוצה לעלות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן חיובי(בהתחלה לא אבל אחרי כמה חודשים כן), אבל אתה חייב להתאמן הן מבחינת כוח,מהירות,עוצמה,סיבולת וכו.

07-05-12, 18:26	#1
Carmi Fym חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Carmi Fym הודעות: 22	תוכנית אוכל לעלות במשקל שלום. אני חדש בפורום. בכללי הייתי רוצה לדעת אם מישו פה או איפה אני יכול לראות תוכניות אכילה. אני כרגע רק רוצה לעלות במשקל קצת לפני שאני מתחיל להתאמן. אני בגובה 1.86 משקל 64 קילו שזה מאוד מאוד רזה אני ממזמן רוצה להשמין . חשבתי קודם לעלות במשקל ואז להתאמן . המטרה שלי היא להגיע ל80-85 קילו וזהו לשמור על המשקל . תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך תוכנית אימונים לחדר כושר שלא צריך לעלות במשקל,לאכול כמו מטורפים!	ANIMA0855	פיתוח גוף-כללי	12	18-07-14 01:13
אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :(	ido:]	תזונה ותוספים	28	09-11-07 19:41
מתאמן אוכל ורק יורד במשקל במקום לעלות	V.G	תזונה ותוספים	32	07-08-07 20:21
תוכנית אוכל	mahdi1	תזונה ותוספים	3	05-05-07 02:08
אפשר לעלות במסת שריר בלי לעלות באחוזי שומן	PcGunMan	תזונה ותוספים	48	10-09-06 12:06

07-05-12, 19:30	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	לעלות משקל? אלא אם אתה אנורקס או מתבגר במכה או משתמש בחומרים מסוימים כמו הורמוני גדילה המשקל היחידי שאתה יכול לעלות הוא משומן ומשריר(יש גם נוזלים,מסת עצם ושטויות אחרות אבל זה מקרים בודדים). אני משער שאתה ECTOMORPH ולא אנורקס- אם תתחיל עכשיו להפריז עם האוכל מבלי להתאמן אתה פשוט תשמין. אם לשריר שלך אין גירוי,אין מה לשכם- אין סיבה לצרוך כמות גדולה של אוכל אלא אם אתה רוצה להשמין ואתה באחוז שומן נמוך ומסוכן. אם אתה לא יכול להתאמן בח"כ יש אימוני גוף,אימוני כח עם ציוד מאולתר,פליומטריקס וכו. אם אתה באמת רוצה סיבה להתחיל לאכול יותר פשוט תתחיל להתאמן עם המשקל גוף שלך: מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה למינהן ולאכול 200-300 קלוריות מעל הBMR- ואז יותר סיכוי שהאוכל שאתה תאכל ילך לחיזוק,שיכום הגוף מאשר למאגרי שומן. http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29

07-05-12, 20:15	#3
Carmi Fym חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Carmi Fym הודעות: 22	אז כדאי לאכול ולהתאמן

07-05-12, 21:00	#4
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	אלא אם אתה בתת משקל וחסר לך מסת עצם ואיברים,אין סיבה להתחיל לבלוס אוכל בלי להתאמן או לעסוק בפעילות כולשהי. אתה אוכל כדי לחיות ולא ההפך. אכילה מופרזת בלי אימון בעת בריאות תקינה לא תביא לשום דבר חוץ מהשמנה. כמו שנהוג לומר רבע ממה שאתה אוכל, אתה אוכל כדי להתקיים והשאר הולך כדי לכלכל את הרופא שלך. מחקרים מראים שמי שאוכל פחות חיי יותר- אתה אוכל פחות, יש לך פחות רדיקליים חופשיים וכו. אם אתה רוצה לעלות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן חיובי(בהתחלה לא אבל אחרי כמה חודשים כן), אבל אתה חייב להתאמן הן מבחינת כוח,מהירות,עוצמה,סיבולת וכו.