|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-08, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|carb cycling
אני כבר כמה ימים בדיאטה הזו.
רציתי לשאול אם אני עושה אירובי מאומץ בערך שעה וחצי שעתיים, אז אוכל להוסיף קצת פחמימות לתפריט באותו יום? נ.ב הדיאטה הזאת הורגת אותי מת לסיים את הסיוט הזה כבר ואני בערך על 70 גרם פחמימה ליום.
__________________
|
|
|
|
18-07-08, 17:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משהוו?
__________________
|
|
|
|
|
18-07-08, 18:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי אוכל 50 גרם פחמימות ביום. ש40 גרם מתוכם הגיעו מירקות. ואחרי אימון הייתי משלים את הקלוריות שאיבדתי באימון מפחמימות וחלבון. מה שאומר שביום של אימון הייתי יכול להגיע גם ל 150-200 גרם פחמימות.
עצה שלי היא לא להגזים עם המאזן השלילי. 400-500 קלוריות מתחת לתחזוקה זה מספיק. |
|
|
|
|
19-07-08, 02:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה אבל תענה לשאלתי בכל זאת
__________________
|
|
|
|
|
19-07-08, 04:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אבל עניתי לך
רשמתי שאת הקלוריות שהייתי שורף הייתי משלים מפחמימות ככה שכן הייתי מוסיף פחמימות |
|
|
|
תצוגה לינארית
