|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 21:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
6 אימונים בשבוע
אני מתאמן כבר שלושה שבועות, (בהתחלה עם Fbw, אחר כך Ab לזמן קצר) ועכשיו אני בתוכנית Abc בערך 4-5 אימונים בשבוע.
אני בן 15 אגב, השאלה שלי אם אני יכול לעבור ל 6 אימונים בשבוע בצורה כזאת Abcxabc כי אני מרגיש שהשרירים שלי מוכנים כיוון שכל אחד מקבל מנוחה של 72 שעות מינימום, ובלי כל קשר אחרי יומיים הם משוחררים. המליצו לי לעשות ככה Abcxabcx שזה בעיקרון 6 אימונים בשמונה ימים, עם מנוחה כל שלושה ימים. מה אתם אומרים ? זה רק יפגע או יוסיף ? אני רוצה לגדול בצורה המקסימלית במינימום זמן! תודה מראש
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
06-09-06, 21:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אני נגד עבודה כזאת
תעשה 5 אימונים בשבוע Abcxab Cbaxbc וחוזר חלילה
__________________
|
|
|
|
|
06-09-06, 21:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה עוד ממש מתחיל...
אתה בשלב של Fbw גג Ab 4 פעמים בשבוע.. יעני גם Abc זה בסדר (פשוט פחות יעיל) אבל לפני 2-4 חודשים במכון לא הייתי עולה על 4 פעמים בשבוע.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
06-09-06, 21:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל תנסה להיצמד לתוכנית אימונים אחת לפחות חודש-חודש וחצי ורק אחר-כך להחליף תוכנית אימונים. בכדי לפתח מסת שריר צריך לתת לגוף זמן ולא להחפז (.יחד עם תזונה נכונה,אימונים ומנוחה וכמובן גנטיקה).זה שתחליף אימונים כל שבוע לא אומר שתגדל ותתפתח יותר מהר. |
|
|
|
|
|
06-09-06, 21:55
|
#5 | |
|
אזהרה 1
|
ציטוט:
מספיק להגיד גנטיקה כל הזמן זה לא דבר שאפשר לשלוט בו אז זה לא נחשב כל כך |
|
|
|
|
|
06-09-06, 22:04
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-06, 22:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן כולה 3 שבועות.. קח ת'זמן.. מה דחוף לך..
שזה לא יגמר בפציעה בסוף. |
|
|
|
|
06-09-06, 22:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה מעצבן להגיד גנטיקה... אפשר לגדול גם עם גנטיקה חרא!
|
|
|
|
|
07-09-06, 14:26
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
