שאלה בקשר לחיטוב קצר

**shukila** · 10-11-08, 00:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

אלוהים ישמור, תבינו! שאם עושים חיטוב נכון ! לא יורדים כמעט בשריר..
ירבאק, כל אחד נהייה לי פה פרנואיד, אני אאבד שריר אחרי ריצה של 4 קילומטר, חלאס!

מה דעתך על תוכנית abc בחיטוב הזה של 5 פעמים בשבוע . 17 סטים באימון -10 שריר גדול 7 שריר קטן סך הכל 40 דקות משקולות +חצי שעה אירובי ופעמיים בשבוע במקום האירובי 8 סטים בטן
וביום שאני לא מתאמן משקולות עוד שעה אירובי סך הכל שעתיים שעתיים וחצי אירובי בשבוע