שאלה לגבי תוספי תזונה

גיינר זה לתוסף למי שמתקשה לעלות ממש במשקל,אתה יכול ליקנות אופטימלי שזה רק אבקת חלבון.
בסה"כ היא תעזור לך אבקה נחמדה.

אני לא ממש מתקשה לעלות במשקל, פשוט המליצו לי מקודם לקנות גיינר בגלל שזה משלב גם אבקה וגם קריאטין...
ולגבי הכדורים אין עם הכדורים של קריאטין וחומצות אמינו בעיית כשרות נכון?
אם כן אז לא נשאר הרבה ברירה!
ועוד שאלה: למה המוצרים של SUPHERB כל כך זולים? מה הם לא שווים כלום? אם הם טובים ופשוט סתם זולים אז אולי אני יכול לקנות את זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 ולוותר כל אבקת חלבונים (לנסות לצרוך כמה שיותר בתפריט!)
ובנוסף קראתי את זה:

מרבית העלייה בנפח השריר ובכוח השריר מתרחשת בחודש הראשון לצריכת הקראטין.
שמירה על מסת השריר נמשכת כל עוד נמשכת נטילת הקראטין; הפסקת השימוש
בקראטין תגרום לירידה הדרגתית בנפח השריר ולאחר חודש יחזרו ערכי הקראטין
בשריר למצב של טרום השימוש.
העלייה בכוח השריר ובנפחו, אשר נגרמו מהגדלת כמות הנוזלים התוך-תאית, תעלם אף
היא בתוך פרק זמן זה. לעומת זאת, תישמר העלייה במסת השריר אשר הושגה בעקבות השיפור ברמת האימון.

וזה העלה אצלי את השאלה במה הקריאטין תורם? שחודש וחצי היד שלי תהיה מנופחת? או שהמסה נשארת לגמרי?