|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-06, 01:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במסה
אהלן...
אני כבר שלושה שבועות משתמש בגיינר מטריקס של Iss, ואני לא רואה שינוי... אני עדיין על אותו משקל... מבנה הגוף שלי הוא אקטומורף, גובה 1.81 שוקל בערך 62... במנה יש 106 פחמימות ו-60 חלבון. האם עליי לקנות אבקה חזקה יותר? כמו Serious Mass למשל? |
|
|
|
01-11-06, 03:33
|
#2 |
|
חבר חדש
|
שמע יכול להיות שזה איך שאתה אוכל ומיתאמן..
כי גיינר זה לא אמור להיות קסם זה אמור לעזור לך רק להשלים את הקלוריות שאתה לא מספיק לקחת מאוכל...אז תירשום איך אתה אוכל ומיתאמן ואז נוכל לעזור לך
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
01-11-06, 06:23
|
#3 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
חחחח אנשים מצחיקים אותי לפעמים..
איך אתה חושב שתגדל בלי תפריט נכון ובלי אימונים חזקים ונכונים? מאבקה? גם אם תקח 3 כפות ביום של סיראס והתפריט שלך לא יהיה טוב אתה לא תגדל.. תכין לך תפריט טוב תשתה את האבקה פעמים עד 3 ביום תתאמן נכון תישן הרבה ותראה תוצאות תאמין לי.. |
|
|
|
|
01-11-06, 17:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הוא כזה:
בוקר, חצי פיתה עם שוקולד(שעה 7:00). בית ספר(10:00) פיתה או לחמניה עם גבינה בפנים או פסטרמה + ירק 12:00- כמו ארוחת עשר 16:00 פסטה/אורז, 3 לחמים עם חומוס+תפו"א. 19:00- מנה של גיינר(מלאה, כמו שכתוב לקחת, לפעמים אם תוסף של 4 כפות סוכר ענבים) 20:30- ארוחת ערב שמורכבת מביצה, ירק, גבינה צהובה, 3 לחמים, 2 כפות קוטג', 2 כפות גבינה 9%. הצעות ?(: |
|
|
|
|
01-11-06, 17:18
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תאכל פחמימות מורכבות בבוקר, חשוב מאוד (קורנפלקס, שיבולת שועל).
|
|
|
|
|
01-11-06, 17:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התפריט הוא כזה:
בוקר, חצי פיתה עם שוקולד(שעה 7:00). בית ספר(10:00) פיתה או לחמניה עם גבינה בפנים או פסטרמה + ירק 12:00- כמו ארוחת עשר 16:00 פסטה/אורז, 3 לחמים עם חומוס+תפו"א. 19:00- מנה של גיינר(מלאה, כמו שכתוב לקחת, לפעמים אם תוסף של 4 כפות סוכר ענבים) 20:30- ארוחת ערב שמורכבת מביצה, ירק, גבינה צהובה, 3 לחמים, 2 כפות קוטג', 2 כפות גבינה 9%. הצעות ?(: |
|
|
|
|
01-11-06, 17:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמממ... מה היית מציע מולטי צ'ריוס או ברנפלקס? |
|
|
|
|
|
01-11-06, 17:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קוטג בבוקר קרונפלקס ?
אין בתפריט שלך בשר אחי אתה צימחוני? |
|
|
|
|
01-11-06, 17:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חלש!
תעשה חיפוש בפורום ותקח תפריט שמתאים לנתונים שלך, או שתקח מהמוכנים שיש באתר הראשי של ישראלבודי
__________________
|
|
|
|
|
02-11-06, 00:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה הייתם ממליצים לשפר?
|
|
|
|
|
02-11-06, 03:38
|
#11 |
|
חבר חדש
|
לשים בשר בתפריט...
וכמעט אין לך חלבון בתפריט אז כדאי שתיקח תפריט פה מהאתר תביא אותו ונעזור לך להתאים אותו לנתונים שלך כי התפריט שלך זה תפריט של ילד שלא מיתאמן ביכלל
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
תצוגה לינארית
