הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 54

SmokingSnake · 30-03-12, 15:53

טקסס שבוע 14, אימון נפח(מתחילים לשלב כל שבוע שני פרס):

סקוואט
4x5x152.5- הרגיש טוב מאוד

פרס
5x5x60-קל

פאוורקלין
1x12x82.5- כשל חזרה 12, גיהינום

עריכה:
המטרה בפרס להגיע ל5X5X70, יהיה קשה אבל לדעתי אפשרי(בעצימות, לפחות 80 לשלשה)
אם לא יהיו כשלים בדרך מדובר בחודשיים, בדיוק שאני מסיים את המאסה

Cuba · 30-03-12, 20:35

ס1ס;;112312

SmokingSnake · 01-04-12, 21:30

התאוששות שבוע 14

סקוואט
2x5x120

בנץ'
2x8x85

מתח
3x7

פשיטות גו
5x12

בייספס קרלz
3x8x42.5

Cuba · 02-04-12, 21:00

מט1רף אחי

SmokingSnake · 03-04-12, 23:35

ריס1סים שבוע 14:

סקוואט
1x3x170-pr לא קל

פרס
1x3x70-כמו הpr, הסט הכי קל שלי בשנה האחרונה

דדליפט
1x2x190
1x3x180- להשלמת נפח

אני מתחיל להוריד מתח בהתאוששות כי זה הורס לי גם לסקוואט וגם לדדליפט(גב, ידיים גמורות)
נראה איך יילך שבוע הבא, אני מנסה 190 ל5 פעם אחרונה, אם יעלו רק 3, נמשיך עם שלשות

ניר123 · 04-04-12, 23:33

לא עוצר אה, יפה יפה

Cuba · 05-04-12, 17:50

תאמת הוא כן עוצר...

SmokingSnake · 06-04-12, 16:09

ניפוחים שבוע 15, כרגיל הכל היה קשה

סקוואט
4x5x155- טכניקה לא יפה בחזרות אחרונות, אולי נשאיר אותו משקל שבוע הבא

בנץ'
5x5x102.5

פאוורקלין
1x15x80

הק1בה · 06-04-12, 17:23

ס11111111111111111111111111ס

hellman · 06-04-12, 23:35

נחש תגיד אם יש לי 112 סקוואט
ורק 115 דדליפט זה אומר חרא טכניקה או משהו שפשוט קשור אליי

SmokingSnake · 08-04-12, 13:33

סביר להניח שבעיית טכניקה

hellman · 08-04-12, 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

סביר להניח שבעיית טכניקה

וואלה בעסה אני מנסה הכול מעלה אם הבטן בפנים גב וחזה למעלה קרוב לברכיים ומניח קרוב למשך כול התנועה אני יראה עוד סרטים של ריפטו טוב תודה

ניר123 · 08-04-12, 21:18

שאל ב
STARtingstrength.com/resources/forum/forum.php

יש יותר טוב מלשאול את הבחור בעצמו..

SmokingSnake · 10-04-12, 19:18

שבוע 15

התאוששות
סקוואט
2x5x120

פרס
2x5x55

פשיטות גו
5x15

בייספס
3x8x45

עצימות
סקוואט
1x3x172.5-pr

בנץ'
1x3x112.5-זה השיא שלי

דדליפט
1x1x190- ביזיון
1x2x180-ביזיון

קרה לי משהו אחרי הבנץ', כאילו נפילת סוכר לא יודע מה בדיוק כבר בסט של ה160 היה כבד.
ניסיתי לעשות סט של 140 ל5 והצלחתי רק 2 בקושי אחרי הסינגלים בחיים לא ירד לי ככה הכוח באימון, מקווה שזה מקרי.
שבוע הבא הולך על 180 ומקווה לעלות מפה עד 200 לפחות לשלשה, לא מסיים מאסה בלי 200 ל3 חזרות

הק1בה · 10-04-12, 19:26

עצוב1

SmokingSnake · 12-04-12, 16:05

שבוע 16- טקסס, אימון נפח

סקוואט
3x5x155- חזרה אחרונה בסט שלישי עם גב מתעגל קצת, גב תחתון הרגיש קצת חלש
עמדתי עם המוט על הגב החלטתי להוריד סט בגלל הכשלון הנורא בדדליפט, לא רציתי להיכנס לאימון יתר ולהדרדר עוד.
1x1x160

פרס
5x5x62.5- לא קשה

מתח מיד פוזישן+סופינציה
1x10
4x6
אני עוצר בתחתית כל חזרה, אולי כדאי לעבוד יותר מהר...

משקל גוף 101, יש לי עוד 4-6 שבועות ואני מתחיל לחטב

ניר123 · 12-04-12, 16:41

ישמן חחח
מה זה המיד פוזישן הזה? העצירה?

SmokingSnake · 12-04-12, 18:25

מיד פוזישן זה בין סופינציה לפרונציה שהיד באמצע

בקשר למשקל- אני רוצה להגיע ל105-108 בשקט הרגליים גדלות מהר, אם לא נספיק המאסה הזאת, מאסה הבאה

SmokingSnake · 17-04-12, 22:13

שבוע 16 התאוששות:

סקוואט
2x5x120

בנץ'
2x8x80

מקבילים
2x10

בייספס
1x8x47.5
2x6x47.5

שבוע 16- ריסוסים:

סקוואט
1x2x175-PR- כשל בשלישית, התקדמתי 10 קילו מכשל אחרון, אז זה סביר, למרות שהייתי אמור לנעול את החזרה הזאת

פרס
1x3x72.5-PR- קל

דדליפט
1x4x190-PR- הגב התעגל לא ניסיתי חמישית, ממשיך ברביעיות/שלשות עד שנתקע

JM PRESS
3X8X70

מקווה להתקדם עוד קצת בחודשיים הקרובים, אני אתחיל שוב להשתמש בקריאטין אולי יעזור במשהו

harder · 17-04-12, 22:45

יפה חזק מאוד

30-03-12, 15:53	#1061
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	טקסס שבוע 14, אימון נפח(מתחילים לשלב כל שבוע שני פרס): סקוואט 4x5x152.5- הרגיש טוב מאוד פרס 5x5x60-קל פאוורקלין 1x12x82.5- כשל חזרה 12, גיהינום עריכה: המטרה בפרס להגיע ל5X5X70, יהיה קשה אבל לדעתי אפשרי(בעצימות, לפחות 80 לשלשה) אם לא יהיו כשלים בדרך מדובר בחודשיים, בדיוק שאני מסיים את המאסה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 30-03-12 בשעה 16:03.

01-04-12, 21:30	#1063
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	התאוששות שבוע 14 סקוואט 2x5x120 בנץ' 2x8x85 מתח 3x7 פשיטות גו 5x12 בייספס קרלz 3x8x42.5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

03-04-12, 23:35	#1065
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ריס1סים שבוע 14: סקוואט 1x3x170-pr לא קל פרס 1x3x70-כמו הpr, הסט הכי קל שלי בשנה האחרונה דדליפט 1x2x190 1x3x180- להשלמת נפח אני מתחיל להוריד מתח בהתאוששות כי זה הורס לי גם לסקוואט וגם לדדליפט(גב, ידיים גמורות) נראה איך יילך שבוע הבא, אני מנסה 190 ל5 פעם אחרונה, אם יעלו רק 3, נמשיך עם שלשות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-04-12, 16:09	#1068
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ניפוחים שבוע 15, כרגיל הכל היה קשה סקוואט 4x5x155- טכניקה לא יפה בחזרות אחרונות, אולי נשאיר אותו משקל שבוע הבא בנץ' 5x5x102.5 פאוורקלין 1x15x80 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-04-12, 13:33	#1071
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סביר להניח שבעיית טכניקה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-03-12, 20:35	#1062
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	ס1ס;;112312

02-04-12, 21:00	#1064
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מט1רף אחי

04-04-12, 23:33	#1066
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	לא עוצר אה, יפה יפה

05-04-12, 17:50	#1067
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תאמת הוא כן עוצר...

06-04-12, 17:23	#1069
הק1בה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של הק1בה הודעות: 12	ס11111111111111111111111111ס

06-04-12, 23:35	#1070
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	נחש תגיד אם יש לי 112 סקוואט ורק 115 דדליפט זה אומר חרא טכניקה או משהו שפשוט קשור אליי

08-04-12, 21:18	#1073
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	שאל ב STARtingstrength.com/resources/forum/forum.php יש יותר טוב מלשאול את הבחור בעצמו..

10-04-12, 19:18	#1074
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שבוע 15 התאוששות סקוואט 2x5x120 פרס 2x5x55 פשיטות גו 5x15 בייספס 3x8x45 עצימות סקוואט 1x3x172.5-pr בנץ' 1x3x112.5-זה השיא שלי דדליפט 1x1x190- ביזיון 1x2x180-ביזיון קרה לי משהו אחרי הבנץ', כאילו נפילת סוכר לא יודע מה בדיוק כבר בסט של ה160 היה כבד. ניסיתי לעשות סט של 140 ל5 והצלחתי רק 2 בקושי אחרי הסינגלים בחיים לא ירד לי ככה הכוח באימון, מקווה שזה מקרי. שבוע הבא הולך על 180 ומקווה לעלות מפה עד 200 לפחות לשלשה, לא מסיים מאסה בלי 200 ל3 חזרות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-04-12, 19:26	#1075
הק1בה חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של הק1בה הודעות: 12	עצוב1

12-04-12, 16:05	#1076
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שבוע 16- טקסס, אימון נפח סקוואט 3x5x155- חזרה אחרונה בסט שלישי עם גב מתעגל קצת, גב תחתון הרגיש קצת חלש עמדתי עם המוט על הגב החלטתי להוריד סט בגלל הכשלון הנורא בדדליפט, לא רציתי להיכנס לאימון יתר ולהדרדר עוד. 1x1x160 פרס 5x5x62.5- לא קשה מתח מיד פוזישן+סופינציה 1x10 4x6 אני עוצר בתחתית כל חזרה, אולי כדאי לעבוד יותר מהר... משקל גוף 101, יש לי עוד 4-6 שבועות ואני מתחיל לחטב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

12-04-12, 16:41	#1077
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	ישמן חחח מה זה המיד פוזישן הזה? העצירה?

12-04-12, 18:25	#1078
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	מיד פוזישן זה בין סופינציה לפרונציה שהיד באמצע בקשר למשקל- אני רוצה להגיע ל105-108 בשקט הרגליים גדלות מהר, אם לא נספיק המאסה הזאת, מאסה הבאה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-04-12, 22:13	#1079
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שבוע 16 התאוששות: סקוואט 2x5x120 בנץ' 2x8x80 מקבילים 2x10 בייספס 1x8x47.5 2x6x47.5 שבוע 16- ריסוסים: סקוואט 1x2x175-PR- כשל בשלישית, התקדמתי 10 קילו מכשל אחרון, אז זה סביר, למרות שהייתי אמור לנעול את החזרה הזאת פרס 1x3x72.5-PR- קל דדליפט 1x4x190-PR- הגב התעגל לא ניסיתי חמישית, ממשיך ברביעיות/שלשות עד שנתקע JM PRESS 3X8X70 מקווה להתקדם עוד קצת בחודשיים הקרובים, אני אתחיל שוב להשתמש בקריאטין אולי יעזור במשהו __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-04-12 בשעה 22:16.

17-04-12, 22:45	#1080
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	יפה חזק מאוד

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58