|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-01-13, 01:04 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 160x5 קשה (????? :/)
בנצ' 120x5 בנט 100x5 מתחיל תתוכנית מחדש לוידע מה הקטע עם הסקוואט ממש באסה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
20-01-13, 03:57 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
יש ימים רעים, קורה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
23-01-13, 22:54 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כאבי בטן
לא יכול להתאמן
__________________
וויליק וויליק דוץ |
23-01-13, 23:08 | #4 |
חבר פעיל
|
|
23-01-13, 23:13 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איימן
__________________
וויליק וויליק דוץ |
25-01-13, 14:42 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 162.5x3 רגרסיה בטיב הטכניקה 120x8 (קובה , מאחוריך)
בנצ' 125x3 90x8 דדליפט למרות שלא שייך לאימון, כי פספסתי אימון השבוע 200x5 הוק גריפ וטכניקה איומה לא אוכל טוב . ירדתי קצת במשקל חלש
__________________
וויליק וויליק דוץ |
28-01-13, 23:31 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא יודע בדיוק מה הסיבה אבל אימון חרא ,אני די תקוע במשקלים שהיום לי קלים ב ss
סקוואט 162x5 קשה. מידי בנצ' 125x5 קשה מידי בנט 102x5 גם חרא שוקל לעשות ריסט בסקוואט
__________________
וויליק וויליק דוץ |
30-01-13, 20:26 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עשיתי ריסט בסקוואט וגם טיפה בדדליפט בגלל שאם הסקוואט הלך אחורה זה כנראה כדאי
סקוואט 115x5x2 פרס 77x5 .הרבה זמן שלא עשיתי פרס דדליפט 202x5
__________________
וויליק וויליק דוץ |
31-01-13, 17:04 | #9 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אמרת שאתה בחיטוב לא?
הגיוני שהמשקלים ירדו קצת אל תתבאס בהעמסות פחמימות שאתה עושה תכניס אימונים כבדים, זה ייצא אחת לשבוע-10 ימים
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
31-01-13, 17:27 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
ויצא שכאילו הפסדתי 10 ק"ג בסקוואט..משו מוזר
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
31-01-13, 18:04 | #11 |
Chuck Norris's Apprentice
|
להההה אין סיבה שתפסיד 10 קילו ככה, 10 קילו מפסידים אחרי חודש בלי אימונים וגם זה חוזר אחרי כמה שבועות.
נראה לי שמנטלית אתה גמור יותר מאשר פיזית, קח שבוע קל בכל התרגילים של פאמפ ותחזור בראבק למוט, זה תמיד עוזר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
31-01-13, 19:47 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
שמע..סיימתי ss עם 170 לחמש
לא היה קשה במיוחד.. מיד כשהתחלתי תחיטוב עם תכנון של הליניארית היה לי קשה עם 160 ועכשיו אני כבר מספיק זמן מחוץ לחיטוב והיה לי ממש קשה עם 162 לא מבין את ההגיון באמת בכל מקרה זה עצוב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
01-02-13, 15:30 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אימון נחמד בחרא של מכון
הפלטות שם אכולות עש אז הוספתי 2.5 ק"ג לסטים הכבדים סקוואט 160x3 120x8 בנצ' 127x3 90x8 מתחיל לתפוס את הטכניקה . קל. בנט אובר 107x3 90x8
__________________
וויליק וויליק דוץ |
04-02-13, 21:59 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 160x5 בסדר
בנצ' 127.5 לחמש. טכניקה לא משהו אבל בסדר בנט הובר 107.5 לחמש .סביר סך הכל אימון חרא ) משקל גוף 104 ( ווואאטטט??) לא אוכל כ"כ הרבה לא יודע איך אני כזה דוב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
05-02-13, 09:36 | #15 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תבקש עצות מדניק
|
05-02-13, 20:29 | #16 |
חבר פעיל
|
נראה לי שקצת איבדתי אותך:
אתה בחיטוב או מא0ה? |
05-02-13, 21:32 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
בקושי גירדתי תריסט של הליניארית כבר מהשבוע הראשון
ואין לי זמן לבזבז אז הפסקתי תחיטוב אחרי שבוע אעשה אחרי התחרות חיטוב יותר מקצועי מקווה שעד אז אני אשאר בקטגוריה של עד 110 ולא אתגמד ליד עונס
__________________
וויליק וויליק דוץ נערך לאחרונה על ידי the raccoon, 05-02-13 בשעה 21:37. |
06-02-13, 01:35 | #18 |
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק רקון אתה בא להתחרות בפתח תקווה
סיכוי טוב שאני נכנס לקטגוריה של 110(אני יכול להוריד נוזלים אבל אין לי זין להתעסק בזה אין לי סיכוי בקטגוריה של ה100 בדיוק כמו שאין לי סיכוי ב110, אז מקום שלישי או מקום שני או רביעי למי אכפת)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
07-02-13, 02:19 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אתה גם ג'וניור?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 02:22 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 120x2x5 מה הקטע להכניס סקוואט התאוששות כשגם ככה הדדליפט מזמבר תשרירים האלה?
פרס 80x5 פיער לחזרות.סבבה דדליפט 207x5 כיף .פיער לחזרות
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |