|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-13, 02:55 | #1 |
חבר פעיל
|
לוג של נסיכות
17.1.2013 tabata
סקוואט עמידה עם הצד לקיר בסוף העליה נגיעה בקיר עם היד הרחוקה. תוצאות: 8 7 5 5 4 5 4 4 push ups עם הרמת יד. תוצאות: 5 5 5 5 4 4 3 7 jump lunges תוצאות: 6 5 6 6 6 4 2 8 back row TRX תוצאות 7 8 7 6 7 9 10 12 20.1.2013 tabata חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 חבל קפיצה 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 אופניים 20 שניות עבודה 10 שניות מנוחה כפול 8 22.1.2013 tabata קפיצה בחבל TRX crunch - 10 10 8 8 5 7 8 12 Hamstring Curls עם כדור 13 12 14 14 14 14 15 קפיצה בחבל |