קריאטין וסוכר ענבים

NeDeX · 01-08-09, 13:41

אני מתאמן כחודשיים ועד עכשיו לא לקחתי שום אבקות או משהו כזה
אני רוצה לקנות אבקה לעלייה במסה וחוץ מזה גם אמרו לי לקנות קריאטין וסוכר ענבים
אז השאלה שלי זה איפה אני שם אותם? בתוך השייק? או שאני לוקח אותם בנפרד?

Nitro Speed · 01-08-09, 13:52

למה אתה צריך סוכר ענבים?
תקרא קודם מזה כל דבר,חבל לקנות דברים כי "אמרו" לך

NeDeX · 01-08-09, 13:58

ראיתי שהקריאטין עוזר בבנית מסת שריר,סוכר ענבים לא כל כך הבנתי מזה

As-21 · 01-08-09, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NeDeX

ראיתי שהקריאטין עוזר בבנית מסת שריר,סוכר ענבים לא כל כך הבנתי מזה

לסוכר ענבים יש ערך גליקמי גבוה ונצרך אחרי האימון מהסיבות הבאות:

מילוי וחידוש מאגרי הגליקוגן בגוף (צורת האחסון של פחמימות בכבד ובשרירים)

הקפצת האינסולין, אשר תגרום לירידה ברמת הקורטיזול (הורמון מפרק שריר) הגואה לאחר האימון לרדת.

הובלה טובה יותר של החלבון אל תאי השריר.

תקראו את המאמרים האלו יש את כל ההסברים לדברים האלו:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

**yaron** · 01-08-09, 16:56

אתה יכול לערבב את הקריאטין יחד עם השייק חלבון של אחרי אימון

אם זה לפני אימון קח עם מים קרים ו2 כפיות סוכר ענבים.

01-08-09, 13:41	#1
NeDeX חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של NeDeX הודעות: 58	קריאטין וסוכר ענבים אני מתאמן כחודשיים ועד עכשיו לא לקחתי שום אבקות או משהו כזה אני רוצה לקנות אבקה לעלייה במסה וחוץ מזה גם אמרו לי לקנות קריאטין וסוכר ענבים אז השאלה שלי זה איפה אני שם אותם? בתוך השייק? או שאני לוקח אותם בנפרד?

01-08-09, 13:52	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	למה אתה צריך סוכר ענבים? תקרא קודם מזה כל דבר,חבל לקנות דברים כי "אמרו" לך

01-08-09, 13:58	#3
NeDeX חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של NeDeX הודעות: 58	ראיתי שהקריאטין עוזר בבנית מסת שריר,סוכר ענבים לא כל כך הבנתי מזה

01-08-09, 16:56	#5
yaron Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yaron הודעות: 171	אתה יכול לערבב את הקריאטין יחד עם השייק חלבון של אחרי אימון אם זה לפני אימון קח עם מים קרים ו2 כפיות סוכר ענבים.