תוכנית אימונים

Puyol5 · 14-05-11, 18:55

שלום.
הייתי כבר בחדר כושר בעבר, והפסקתי, אך כעת ברצוני לחזור, אני רוצה לעלות במסה ולגדול בעקרון.
אני מעוניין לדעת איזו תוכנית יכולה להתאים לי וטובה מבחינת חלוקת שרירים, והמדריך בחדר כושר בטח סתם ייתן איזו תוכנית גרועה, אז אני מניח שזה לא כדאי.
חבר שלי המליץ לי על abc 5-6 פעמים בשבוע, ואני לא הכי מבין בתחום והייתי מעוניין לקבל עצה מאנשים שמבינים קצת יותר ממנו וממני.
אשמח אם תעזרו לי, תודה מראש.

KillingInTheName · 14-05-11, 18:57

Ss היא התוכנית האידיאלית למתחילים.

Puyol5 · 14-05-11, 19:37

במקרה ואני כן עושה אותה, מה הזמן בערך שיש לעסוק בה ? כי אני לא רוצה לעשות אותה (אם וכאשר) הרבה זמן.
ומה דעתך על ה abc ?

KillingInTheName · 14-05-11, 20:36

כעיקרון עד שאתה לא מצליח להעלות יותר משקל לאימון לאימון ואחרי שעשית ריסטים, יש ספר בנושא כדאי מאוד לקרוא אותו אם אתה רוצה לעבוד בתכנית.
דעתי שבאסאס תתקדם ותלמד הרבה יותר.

Puyol5 · 14-05-11, 20:52

אלמד באיזה הקשר ? כי אני כבר מכיר טכניקות ותרגילים, הייתי כבר בחדר כושר בעבר.
ואפשר לדעת מדוע אני אתקדם יותר ?
תודה לך.

KillingInTheName · 14-05-11, 21:06

כי באסאס מעלים משקלים מאימון לאימון לעומת תוכניות עם נפח גדול כמו abc בהן לא תצליח להתאושש בקצב כזה מהיר מה שיאט לך את ההתקדמות.
זה שאתה יודע תרגילים לא אומר שאתה יודע לבצע אותם נכון, אני ממליץ לך לקרוא את הספר קודם כל.

Puyol5 · 15-05-11, 00:28

ובזמן הss, חוץ לשפר את המשקלים שלי, אני באמת אגדל יותר מבתוכנית אחרת ?
נ.ב, אם אני לא יודע / יכול לבצע תרגיל מסוים בss, זה יהיה בסדר להחליף אותו בתרגיל אחר ? זה בעצם רוב השיקול שלי האמת, אני לא בטוח שאני יודע / יכול לבצע את כל התרגילים בתוכנית.

14-05-11, 18:55	#1
Puyol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Puyol5 הודעות: 4 גיל:: 16	תוכנית אימונים שלום. הייתי כבר בחדר כושר בעבר, והפסקתי, אך כעת ברצוני לחזור, אני רוצה לעלות במסה ולגדול בעקרון. אני מעוניין לדעת איזו תוכנית יכולה להתאים לי וטובה מבחינת חלוקת שרירים, והמדריך בחדר כושר בטח סתם ייתן איזו תוכנית גרועה, אז אני מניח שזה לא כדאי. חבר שלי המליץ לי על abc 5-6 פעמים בשבוע, ואני לא הכי מבין בתחום והייתי מעוניין לקבל עצה מאנשים שמבינים קצת יותר ממנו וממני. אשמח אם תעזרו לי, תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)	Sense	אימונים	16	01-11-08 12:51
תוכנית אימונים abc	Blabla144	תזונה ותוספים	2	26-04-08 19:38
תוכנית אימונים	PcGunMan	אימונים	1	27-12-06 17:09

14-05-11, 18:57	#2
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	Ss היא התוכנית האידיאלית למתחילים.

14-05-11, 19:37	#3
Puyol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Puyol5 הודעות: 4 גיל:: 16	במקרה ואני כן עושה אותה, מה הזמן בערך שיש לעסוק בה ? כי אני לא רוצה לעשות אותה (אם וכאשר) הרבה זמן. ומה דעתך על ה abc ?

14-05-11, 20:36	#4
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	כעיקרון עד שאתה לא מצליח להעלות יותר משקל לאימון לאימון ואחרי שעשית ריסטים, יש ספר בנושא כדאי מאוד לקרוא אותו אם אתה רוצה לעבוד בתכנית. דעתי שבאסאס תתקדם ותלמד הרבה יותר.

14-05-11, 20:52	#5
Puyol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Puyol5 הודעות: 4 גיל:: 16	אלמד באיזה הקשר ? כי אני כבר מכיר טכניקות ותרגילים, הייתי כבר בחדר כושר בעבר. ואפשר לדעת מדוע אני אתקדם יותר ? תודה לך.

14-05-11, 21:06	#6
KillingInTheName חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של KillingInTheName הודעות: 95 כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר? עוסק ב:: גיוסים!	כי באסאס מעלים משקלים מאימון לאימון לעומת תוכניות עם נפח גדול כמו abc בהן לא תצליח להתאושש בקצב כזה מהיר מה שיאט לך את ההתקדמות. זה שאתה יודע תרגילים לא אומר שאתה יודע לבצע אותם נכון, אני ממליץ לך לקרוא את הספר קודם כל.

15-05-11, 00:28	#7
Puyol5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Puyol5 הודעות: 4 גיל:: 16	ובזמן הss, חוץ לשפר את המשקלים שלי, אני באמת אגדל יותר מבתוכנית אחרת ? נ.ב, אם אני לא יודע / יכול לבצע תרגיל מסוים בss, זה יהיה בסדר להחליף אותו בתרגיל אחר ? זה בעצם רוב השיקול שלי האמת, אני לא בטוח שאני יודע / יכול לבצע את כל התרגילים בתוכנית.