|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פירות יבשים ואגוזים...
על מה אתם ממליצים?
כמו כן על מה אתם ממליצים לפני ואחרי אימון... הבנתי שיש גם בעיה עם אגוזים קלוים זה נכון? |
|
|
|
17-06-07, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פירות יבשים יכולים להיות חטיף בריא אם בא לך משהו מתוק אבל לא צריך להגזים איתם
אננס - קשה להשיגו בצורתו הטרייה באזורנו. הוא עשיר בברומלין, אנזים העוזר בעיכול חלבונים. תפוח- טוב לקומפוטים, דייסות וגרנולה. תמרים- עתירי אנרגיה וחומרים מזינים, ניתן לשלבם בתבשילים שונים, בסלטים, בגרנולה, בדייסות ואפשר גם למלאם בגבינה, שקדים, קשיו ושאר אגוזים. מנגו- טוב לגרנולה , סלטי פירות ודייסות. משמש- עשיר מאד בברזל ובמינרלים נוספים, ניתן להשרותם ולמעוך אותם למעין ריבה/ ממרח ולאוכלם כך, על לחם, או כמזון איכותי מאד לילדים. אפשר גם לשלבם כמרכיב ברוטבי שמנת/ חלב קוקוס. תאנים- עשירות מאד בברזל ואפשר לשלבן בכל מאכל, סלט או מאפה. פפאיה- מכילה את האנזים פפאין המקל על העיכול. בתוספת לסלטי פירות, גרנולה ועוד. בננה- טובה כנשנוש אחה"צ, או כאוכל לדרך לילדים, בנסיעה או בעבודה. שזיפים- עוזרים להסדיר יציאות. ניתן להשרותם ללילה ובבוקר לשתות את המים ולאכול את השזיפים בגרנולה, בדייסה או בקומפוט. צימוקים- במגוון צבעים וגדלים. אפשר להוסיף לגרנולה, דייסה, סחלב, סלטי פירות וירקות. ניתן לקשט בהם תבשילי אורז וירקות, בעלי נוכחות רבה בבישול ההודי. מצוינים לאפייה ולנשנוש. אחרי אימון מומלץ תמרים שיש להם Gi גבוה וגם צימוקים ואננס זה טוב |
|
|
|
|
17-06-07, 22:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואי כול הכבוד על ההשקע!
יש דבר כז תפוח יבש? אף פעם לא ראיתי מוזר.. בנוגע לאגוזים יש המלצות? ויש מצב למתכון לגרנולה? ומה בנוגע גרעיני חמניה? יש בהם משהו בריא? |
|
|
|
|
17-06-07, 22:52
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תתפנק. (לא קלוי כמובן)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 23:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש לי עוד שאלה קטנה..
מצאתי מתכון לגרנולה. ואני אמור לערבב שיבולת שועל עם אגוזים\ פירות יבשים (לא נפרט את השלבים..) ולהכניס לתנור בחום גבווה. זה לא יפגע בתכונות הטובות של הפירות\אגוזים? המתכון - לחץ כאן לילה טוב. |
|
|
|
|
18-06-07, 23:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עושה לבד קונה אגוזים שקדים חותך אותם ככה שהם טריים שם בצלחת מוסיף ש"ש וחלב ודבש יוצא טעים חב"ז
|
|
|
|
|
19-06-07, 04:14
|
#7 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
