|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-11, 11:49 | #81 |
חבר פעיל
|
אתה נח יותר מידי תן בראש ותאכל יותר !
הסקוואט ניראה טוב מהזווית הזאת לא ניתן לשפוט יותר מידי תן זווית מהצד שרואים את כל הגוף |
28-10-11, 12:58 | #82 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון הבא שתי ליטר חלב!
|
30-10-11, 17:30 | #83 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יואו יואו כל הסקוואט עלה יאלה יואו יואו
|
30-10-11, 20:27 | #84 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 2x5 100 קילו היה קל כי היו צ'וצ'יות מאחורה
סט שלישי הם הלכו והטכניקה נהייתה מגעילה סט שלישי נתקעתי בחזרה ה3 אימון הבא ריסט פרס כאב לי המפרק יד אני חושב שיש לי שמה דלקת לא הצלחתי בכלל להוציא את ה42.5 שהייתי צריך לעשות היום שלא לדבר על ללחוץ את זה אז הורדתי ל20 ועשיתי סטים קלים בשביל לבדוק איך זה וזה הסתדר קצת קיצור עשיתי פירמידה 20x5 30x5 40x5 סט אחרון זה הרגיש יותר טוב, אבל עדיין קצת כואב פאוורקלין 2x3 55 קילו המאמן החליט שהטכניקה גרועה ולקח אותי לשיחה אחרי זה שהוא עזב אותי חזרתי לפאוורקלין ולא הצלחתי בכלל לעשות את התנועה חחח אז הוארדתי ל50 וגם שם לא הצלחתי אז עשיתי סט מוט ריק ואז הצלחתי 3x3 50 קילו חחח קעיצור מה שהיה זה 2x3 55 3x3 50 יש סרט אני כבר מעלה |
01-11-11, 20:31 | #85 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 100x1 היה חזרה מגעילה אז הורדתי ל80 ועשתי 2x5
בנץ' אני בריסט 52.5 3x5 היה קל דדליפט 110x5 היה קל יש סרטים לסקוואט ולדדליפט אני מעלה |
01-11-11, 20:41 | #86 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הנה הדדליפט:
|
01-11-11, 21:33 | #87 |
חבר פעיל
|
אתה משחק יותר מידי עם המשקלים, תישאר במשקל שאתה אמור לעשות, מקסימום תיכשל. לעשות 20 קילו פחות ממה שאתה אמור לעשות לא תורם..
|
02-11-11, 15:49 | #88 |
חבר פעיל
|
פייי ארד 100 בסקוואט?
יום הריסוסים!! מתי יום הפיצוצים? |
03-11-11, 14:14 | #89 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לול אחרי שנה בss הבנתי היום שss זה לא בשבילי
מסה אחת חיטוב אחד ואז אני ינסה לעשות את ss שוב בינתיים אני עובר לfbw |
03-11-11, 15:05 | #90 |
חבר פעיל
|
בהצלחה ארד תפציץ ..
|
03-11-11, 15:15 | #91 |
נפיחון
|
סחטטיין על הסקוואט ועל הדדליפט.
|
03-11-11, 15:39 | #92 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תודה..
איך התוכנית הזאת? בנץ' 3x6-8 סקוואט 3x6-8 מתח 3xmax פרס3x6-8(אני לא בטוח על זה דווקא כי הכתף עובדת כבר בבנץ', מתלבט אם להחליף את זה בהרחקה לצדדים או פשוט להעיף את הכתפיים) פשיטה וכפיפת מרפקים 2X12 דדליפט לא היה ללי מקום להכניס פה, אני יפסיק לקצת זמן איך התוכנית בכללי? |
03-11-11, 18:00 | #93 |
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה ss לא בשבילך?אני זוכר שנה שלמה ירדת על ילדים ב fxp ואמרת לכולם לעשות ss ואתה לבד פורש?
בכל מקרה,אם קשה לך להתקדם מאימון לאימון אז אל תתקדם,אבל תישאר באותה המתכונת למה לעזוב? |
03-11-11, 21:01 | #94 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא ירדתי על אף אחד, זה שיש ילדים מפגרים מפגרים שעושים abcde כמו דני במקום לעשות תוכניות עם היגיון ולא רוצים לקלוט לא אומר שאני יורד על ילדים שלא עשו ss
וss תוכנית טובה, אבל כשאני שנה וחצי עושה אותה ובחיים לא עברתי את ה120 סקוואט משהו פה דפוק וזה לאמ התוכנית חח |
03-11-11, 21:30 | #95 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
להמשיך לעדכן פה או שכבר אסור לי כי אני לא מתאמן כוח חחח?
מהיום בנץ' 52.5 3x8 סקוואט 70 3x8 מתח 7-4-5 פרס 35 2x8 כפיפת מרפקים 8 2x12 פשיטת מרפקים בפולי עליון 20 2x10 מסקנה FBW זה זין אה כן גם אירובי אחרי אימון 2.25 ק"מ 17 דקות(חחח זה התוצאה של חצי שנה בלי אירובי ושיעורי ספורט) |
03-11-11, 21:32 | #96 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני מתלבט אם להחליף את הפרס בהרחקה לצדדים כי כתף קדמית כבר עובדת לי בבנץ'
מה אתם אומרים? |
03-11-11, 21:38 | #97 |
נפיחון
|
ארד אל תיהיה כוסית. תוכל יותר נעל דינק. מה המטרה שלך לעזאזל? מאסה? אם כן אז תתחיל לטחון.......... ואגב,אם תתקדם במשקלים בתוכנית שבניתה עכשיו,אז סבבה אבל חבל שתעשה אותה חודשה ולא תראה תוצאות.
ד.א פרס ובאנץ באותו אימון לא מתאים. |
03-11-11, 21:45 | #98 |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
התכנון שלי היה לעשו ss לתפוס כוח ואז להתחיל לפצל עם בסיס
אני ינסה בתוכנית הזאתי להתקדם כל אימון כמה שאפשר, בסקוואט זה לא יהיה בעיה, וכל השאר כבר יעלה איתו חח נראה איך יילך בה חודש אם אני יראה שאני מתקדם וגודל אני ישאר בה עד שאני יהיה שמן, אם לא ילך נראה כבר מה אני יעשה ואני יעיף את הפרס או יעשה רוטציה בין הבנץ' והפרס כל אימון סבבה |
03-11-11, 22:52 | #99 |
חבר פעיל
|
אתה פשוט לא עוקב טוב אחרי התוכנית SS.
אבל הגעת למשקלים יפים, אזור 170% לסקוואט. אתה מצפה להגיע ל200% כל כך מהר? (אתה עדין 60 קילו נכון?) בכל מקרה, אני בהתחלה כשרק קראתי על ss או בשבוע-שבועיים הראשונים שלי לא הבנתי על מה כל המהומה. היום, אני לא יכול לדמיין תוכנית טובה מזו למאסה. |
04-11-11, 12:21 | #100 | |
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ואני 70 חח גם אני כמוך, אם שואלים אותי מה לעשות אני אומר ss, אבל זה לא קשור אני עשיתי אותה חרא |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
>סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |