|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-07, 16:10 | #1 |
חבר פעיל
|
3 שאלות על אינדקס גליקמי
1. איך לעזאזאל לדבש יש אינדקס גליקמי גבוה מלסוכר לבן אם בדבש זה הכל פרוקטוז ?
2. למה אומרים שגם לקטוז (סוכר החלב) מקפיץ ת'אינסולין אם האינדקס הגליקמי שלו ממש נמוך? 3. האם אותה כמות של פחמימות פשוטות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (לדוגמא תפוחים\חלב) תקפיץ ת'אינסולין (מה שלא רצוי במהלך היום) יותר\פחות מאותה כמות של פחמימות מורכבות בעלות אינדקס גליקמי גבוה (לדוגמא אורז\תירס)? |
10-06-07, 16:20 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1. מי אמר שהכל פרוקטוז?
2. לחלב יש גם כן השפעה אינסולימנית לא קטנה, יש על זה מאמר בישראלבודי 3. תלוי בהרבה גורמים, כמו נוכחות של ליפידים, סיבים וחלבונים. אל תקח את האינדקס הגליקמי של מזונות כתורה מסיני, זה מאוד לא אבסולוטי כמו שאתה חושב.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
10-06-07, 16:47 | #3 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
2. לקטוז לא גורם לתגובה גליקמית או לתגובה אינסולינמית גבוהה, אלא החלבון של החלב ובמיוחד מי הגבינה. 3. אם אנו מדברים על כמות של פחמימות, ולא על כמות של מוצר (משקל של אוכל), אז כמובן שזו עם האינדקס הנמוך תעלה בצורה פחות מהירה וחדה את הגלוקוז והאינסולין. מורכבות הפחמימה לא קשורה תמיד לאינדקס הגליקמי שלה, יהיו כאן יוצאים מן הכלל (לא שאפשר בכלל לכנות זאת "כלל"). 4. אל תתעסק בשטויות. אין הרבה יתרון בהתעסקות במדד הזה, לאדם בריא. אם כבר רוצים לייחס לכך חשיבות, לשם מטרה כלשהיא (רעב או תזונה מסביב לאימון למשל), צריך לזכור שמעבר לאינדקס הגליקמי יש גם את העומס הגליקמי של הארוחה, האינדקס האינסולינמי, אפקט של ארוחות אחרות, הבדלים ברגישות לאינסולין בין בני אדם שיראו התמודדות שונה ועוד פקטורים שבהם מתחשבים חולי הסכרת. |
|
10-06-07, 17:44 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני אוכל תפוחים בננות וסוכר לבן כל היום במקום שיבולת שועל\אורז מלא לא תהיה לזה שום השפעה אם כמות הפחמימות שווה ? |
|
10-06-07, 17:46 | #5 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
הנה לך חכה. עכשיו לך תדוג ידידי. עריכה: תבין עד כמה זה לא מדוייק, ולפי הדוגמא שלך אפילו. למשל, בננה ובמיוחד תפוח כמעט ולא ישפיעו על האינסולין, כאשר שיבולת שועל קצוצה תשפיע יותר, ואורז לבד ישפיע כמו הסוכר הלבן (אפילו המלא יהיה קרוב אליו). וכל זאת למרות המורכבות\פשטות... (אני מדבר על מהירות עליית הגלוקוז\אינסולין כמובן). |
|
10-06-07, 17:55 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם יש פחות איבוד שריר ויותר שריפת שומן או משו כזה או שהכל שאלה של שובע ? עריכה: סליחה.. אניודע שהחלפתי נושא לגמרי .. |
|
10-06-07, 18:26 | #7 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
תקרא אולי גם כאן, וקצת את מה שalan כותב בשרשורים שהוא ציטט מBB.COM. http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=20780 מצטער שאני לא מרחיב בעצמי, פשוט אני שונא לחזור על עצמי. גל |
|
10-06-07, 21:41 | #8 |
חבר פעיל
|
הבנתי תודה אחי על העזרה ..
|