|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 | |
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]() Abc 5 פעמים בשבוע.
כמה סטים לכל שריר? כל התרגילים אמורים להיות חופשיים או גם במכונות? איך לשלב ככה שלא יהיה עומס על הכתפיים?
__________________
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() 12 לגדול ו8 לקטן אבל זה לא חוק ברזל
תגוון אבל הרוב חופשי תחלוקה תעשה גב יד קדמית, חזה יד אחורית,כתפיים ורגליים בהצלחה ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() תעשה את החלוקה ש tal_s אמר לך רק בסדר אחר חזה יד אחורית , גב יד קדמית ,רגליים כתפיים יום מנוחה כך לא תהיה לך היתנגשות בשרירים
__________________
mmm |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() גדול 12
קטן 9 |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 | ||
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
![]() ציטוט:
אני מעדיף בלי ואז להתאמן מראשון עד חמישי רצוף בגלל שאני לא יכול להתאמן בשישי ושבת.
__________________
![]() ציטוט:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
![]() אם אתה מתאמן ראשון עד חמישי רצוף לך על Abcd ....
|
![]() |
![]() |