|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-07, 14:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה שאלה בקשר לקלוריות
חברה אה Bmi שלי זה
2000 פחו או יותר עכשו חשבתי את התפריט קלריות שלי וזה בערך 1100 זה בסדר בחיטוב או מה ? |
|
|
|
22-09-07, 14:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה היחס צריך להיות בחיטווב
|
|
|
|
|
22-09-07, 14:56
|
#3 |
|
Banned
|
*bmr
כמה אחוזי שומן? |
|
|
|
|
22-09-07, 15:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כרגע אני בין 13-14 אחוזי שומן
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עזרה
.>?? ":i(((
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם לא עונים לך תוך שנייה אתה לא צריך לכתוב מאה הודעות כמו ילד בכיתה ב'...
בקשר לשאלות שלך...bmr זה הכמות קלוריות שהגוף שלך צריך במנוחה מוחלטת ואתה צריך לקחת בחשבון שאם אתה מתאמן באופן קבוע ועושה עוד פעילויות חוץ מללכת להשתין ולישון אז הכמות קלוריות שאתה שורף ליום גדולה בערך פי 1.5... 1100 קלוריות זה מעט מדי לחיטוב אם הbmr שלך 2000...ואם זה הbmr שלך אז אני לא בטוח שאתה צריך חיטוב כל כך....
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
22-09-07, 16:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קוודם כל צודק אחי במאה אחוז לא יציף ישר :]
דבר שני אחי אני אחוז שומן עדיין דיי גבוה 13-14 יש אולי למישהוא עוד עצות טיפים חח :} |
|
|
|
|
22-09-07, 16:45
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אני לא סגור בדיוק כמה קלריות אני לא יכול לחשב תקלריות בתפריט שלי לצערי
בגלל זה אני משאר שזה משהוא בסיבות אה 1100 יש מצב אולי שמישהוא יעזור לי לחשב את התפריט שלי? |
|
|
|
|
22-09-07, 16:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפרסם עכשיו משעמם לי ואני יעזור לך
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי אני מפרסם עכשו
8 בבוקר קם פרוסות לחם קל עם 3 כפות קוטג חצי אחוז שומן +ירק 11 הפסקה פרי תפוח שעה 2:00 2 פרוסות לחם קל עם כפית טחינה וה 4 פרוסות דל שומן +ירק 3:10 אימון 4:30 נגמר האימון ישר pefect whey עם 2 תמרים שחורים 5:10 200 גרם חזה עוף דל שומן עם כפית שמן זית וה אורז 150 גרם +2 ירקות 7:30 1 קוטג קופסא שלמה חצי אחוז שומן עם 1 לחם קל +5 זיתים שחורים 11:00 2 פרוסות לחם קל עם טונה במים וזהו |
|
|
|
|
22-09-07, 16:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
22-09-07, 16:58
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סורי בטעות נערך
|
|
|
|
|
22-09-07, 17:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי התפריעט פתח נושא חדש ב"תזונה ותוספים" ואז לא רק אני יוכל להגיב לך
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
22-09-07, 17:02
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מצטער לאללה היה לי בעיה באינטרנט :\
|
|
|
|
|
22-09-07, 17:06
|
#16 |
|
Banned
|
במקום לדחוף 2 תמרים תשנה את הקטוג' ל3% ותאכל איזה פירכית אורז אחרי אימון
|
|
|
|
|
22-09-07, 17:06
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ולפי דעתי כדאי לדחוף עוד קצת חלבון כשאתה מתעורר...
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
22-09-07, 17:07
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
רק בבקשו תגיבו לי בקשר לתפריט למעלה כמה קלריות :\,
|
|
|
|
|
22-09-07, 17:17
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
